容易醒可以適量喝雞肉湯,其對睡眠的改善作用及注意事項(xiàng)如下:
- 改善睡眠的原理:雞肉富含色氨酸,可促進(jìn)褪黑素分泌,有助于調(diào)節(jié)睡眠。且雞湯中的營養(yǎng)成分能補(bǔ)充人體所需,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),可能對睡眠質(zhì)量有積極影響。
- 推薦做法:可選擇氣血雙補(bǔ)版雞肉湯,如用烏雞搭配黃芪、當(dāng)歸、黨參等食材燉煮,能增強(qiáng)補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神的效果。也可嘗試桂圓黨參雞湯,適合失眠多夢人群。
- 飲用注意事項(xiàng):感冒發(fā)熱時禁用,以免閉邪。高尿酸血癥者需控制飲用量,可棄湯吃肉。避免在睡前大量飲用,以免加重胃腸負(fù)擔(dān),建議晚餐后1 - 2小時飲用。
若長期存在睡眠問題,還需結(jié)合規(guī)律作息、適度運(yùn)動等綜合調(diào)理,必要時咨詢醫(yī)生。