約15%的青少年存在不同程度的游戲行為失控問題，其中江蘇揚(yáng)州地區(qū)與全國平均水平基本持平。
游戲成癮的預(yù)防需從個(gè)人行為管理、家庭監(jiān)督、學(xué)校教育及社會(huì)支持多維度協(xié)同干預(yù)。關(guān)鍵在于建立健康的娛樂習(xí)慣，強(qiáng)化現(xiàn)實(shí)社交，并通過科學(xué)手段識(shí)別早期風(fēng)險(xiǎn)信號(hào)。
一、個(gè)人層面的預(yù)防措施
時(shí)間管理
設(shè)定每日游戲時(shí)長上限（如學(xué)生≤1小時(shí)/天），使用手機(jī)屏幕使用時(shí)間功能強(qiáng)制提醒。
對(duì)比表格：
行為模式 低風(fēng)險(xiǎn) 高風(fēng)險(xiǎn) 單次游戲時(shí)長 ≤30分鐘 ≥2小時(shí) 中斷反應(yīng) 可主動(dòng)暫停 情緒暴躁
興趣替代
- 培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)（如揚(yáng)州傳統(tǒng)項(xiàng)目“抖空竹”）或藝術(shù)愛好，轉(zhuǎn)移注意力。
- 參與線下社交活動(dòng)，減少虛擬世界依賴。
認(rèn)知調(diào)整
學(xué)習(xí)成癮機(jī)制知識(shí)，理解游戲設(shè)計(jì)的“即時(shí)反饋”陷阱。
二、家庭與學(xué)校的關(guān)鍵作用
家長監(jiān)督策略
- 避免簡單禁止，采用“契約式管理”：明確獎(jiǎng)懲規(guī)則，如完成作業(yè)后開放游戲權(quán)限。
- 定期檢查游戲內(nèi)容，避免接觸暴力或賭博性質(zhì)的玩法。
學(xué)校教育干預(yù)
- 開設(shè)心理健康課程，教授學(xué)生自我調(diào)節(jié)技巧。
- 組織集體活動(dòng)（如研學(xué)旅行），增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)互動(dòng)體驗(yàn)。
三、社會(huì)資源與政策支持
公共服務(wù)
- 揚(yáng)州市可借鑒其他地區(qū)經(jīng)驗(yàn)，在社區(qū)開設(shè)免費(fèi)興趣班，提供替代選擇。
- 醫(yī)療機(jī)構(gòu)開設(shè)行為成癮門診，提供專業(yè)評(píng)估。
行業(yè)監(jiān)管
推動(dòng)落實(shí)未成年人防沉迷系統(tǒng)，限制充值金額和登錄時(shí)段。
游戲成癮的預(yù)防需長期堅(jiān)持動(dòng)態(tài)調(diào)整策略，結(jié)合個(gè)體差異靈活應(yīng)對(duì)。家長應(yīng)保持溝通而非控制，社會(huì)需提供更多低成本娛樂選擇，最終目標(biāo)是幫助青少年建立平衡的數(shù)字生活習(xí)慣。
