約10%-15%

在四川遂寧，預防中度焦慮需綜合運用心理健康教育、社會支持、專業(yè)干預及生活方式調整，通過政府主導、社區(qū)參與和個人自助相結合的方式，構建全方位、多層次的心理防護網，有效降低焦慮發(fā)生風險，提升市民心理健康水平。

一、心理健康教育與宣傳

1. 普及心理健康知識 遂寧市通過學校、社區(qū)、醫(yī)院等多渠道開展心理健康科普活動，如心理健康專題宣傳、心理測評等，提升公眾對焦慮的認知與自我識別能力。

2. 開展心理篩查與早期干預 針對學生、老年人等重點人群，定期進行心理健康篩查，對中度焦慮高危個體實施早期干預，防止問題加重。

3. 營造良好社會氛圍 倡導積極心態(tài)，減少對心理問題的病恥感，鼓勵主動求助，形成全社會關心心理健康的良好風氣。

二、社會支持與專業(yè)干預

1. 完善心理服務網絡 遂寧市構建全生命周期健康服務體系，設立心理健康服務中心，提供心理咨詢、心理治療等專業(yè)服務。

2. 加強重點人群關懷 針對學生、老年人、慢性病患者等焦慮高發(fā)群體，提供定制化心理支持，如“遂心關愛工程”為干部人才提供心理疏導。

3. 推動多部門協(xié)作 衛(wèi)健、教育、民政等部門聯(lián)動，整合資源，形成預防-篩查-干預-康復的全鏈條心理健康服務模式。

三、生活方式調整與自我管理

1. 培養(yǎng)健康生活習慣 規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動，有助于緩解焦慮、提升心理韌性。遂寧市推廣全民健身，鼓勵市民參與戶外活動。

2. 學習情緒調節(jié)技巧 通過正念冥想、深呼吸訓練、認知行為療法等方法，學會自我調節(jié)負面情緒，預防焦慮升級。

3. 建立良好社會支持系統(tǒng) 保持與家人、朋友的溝通，遇到壓力時主動尋求支持，必要時借助專業(yè)心理咨詢，避免焦慮積累。

在四川遂寧，通過心理健康教育普及、社會支持網絡完善及生活方式科學調整，市民可有效預防中度焦慮，提升整體心理健康水平，共建和諧健康的社會環(huán)境。