約60%的青少年網(wǎng)絡(luò)成癮案例與家庭監(jiān)管缺失直接相關(guān)。
預(yù)防游戲成癮需要結(jié)合家庭監(jiān)督、學(xué)校教育、社會(huì)支持和個(gè)人管理等多方面措施，尤其在江蘇淮安這類經(jīng)濟(jì)活躍、網(wǎng)絡(luò)普及率高的地區(qū)，需針對(duì)性強(qiáng)化健康用網(wǎng)習(xí)慣的培養(yǎng)。
一、家庭監(jiān)管的核心作用
建立規(guī)則
- 制定明確的游戲時(shí)間表，如工作日≤1小時(shí)/天，節(jié)假日≤2小時(shí)/天。
- 使用家長控制工具（如華為家庭守護(hù)、騰訊成長守護(hù)平臺(tái)）限制訪問時(shí)段。
親子互動(dòng)替代
- 每周安排≥3次家庭活動(dòng)（戶外運(yùn)動(dòng)、閱讀等），減少孩子對(duì)虛擬世界的依賴。
- 下表對(duì)比不同家庭活動(dòng)對(duì)預(yù)防成癮的效果：
活動(dòng)類型 參與頻率 降低成癮風(fēng)險(xiǎn)效果 戶外運(yùn)動(dòng) 每周≥2次 降低40% 共同家務(wù) 每日參與 降低25% 無結(jié)構(gòu)化活動(dòng) 偶爾 效果不明顯 情緒關(guān)注
發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)情緒低落、學(xué)業(yè)下滑時(shí)，及時(shí)溝通而非單純禁止游戲。
二、學(xué)校與社區(qū)協(xié)同干預(yù)
教育課程嵌入
將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入校本課程，每學(xué)期≥4課時(shí)，內(nèi)容涵蓋成癮機(jī)制與時(shí)間管理。
心理輔導(dǎo)資源
學(xué)校設(shè)立心理咨詢室，對(duì)高頻游戲?qū)W生進(jìn)行認(rèn)知行為療法（CBT）干預(yù)。
社區(qū)活動(dòng)組織
社區(qū)中心開展興趣社團(tuán)（編程、繪畫等），提供線下社交替代方案。
三、個(gè)人自我管理策略
目標(biāo)設(shè)定
采用SMART原則制定每日任務(wù)（如“完成作業(yè)后游戲30分鐘”）。
環(huán)境控制
學(xué)習(xí)區(qū)域遠(yuǎn)離電子設(shè)備，使用番茄工作法（25分鐘學(xué)習(xí)+5分鐘休息）提升專注力。
健康習(xí)慣培養(yǎng)
保證≥7小時(shí)睡眠，避免睡前1小時(shí)接觸游戲以減少藍(lán)光刺激。
在江蘇淮安這類城市化程度較高的地區(qū)，預(yù)防游戲成癮需整合多方資源，尤其注重家庭早期干預(yù)與社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的構(gòu)建。通過科學(xué)規(guī)劃時(shí)間、豐富現(xiàn)實(shí)生活體驗(yàn)，可有效降低成癮風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。