一、家庭引導(dǎo)與親子溝通
規(guī)則共建與時間管理
家長需與孩子共同制定 每日游戲時長限制（如暑假每日不超過1小時，單次連續(xù)游戲不超過30分鐘），并明確游戲時段需在完成學(xué)業(yè)及家務(wù)后?？墒褂檬謾C系統(tǒng)的“屏幕使用時間”功能或第三方管理工具（如騰訊成長守護平臺）實時監(jiān)控，通過“完成任務(wù)獎勵額外游戲時間”等正向激勵培養(yǎng)自律習(xí)慣。替代活動與興趣培養(yǎng)
通過 戶外運動（如騎行、球類）、 藝術(shù)創(chuàng)作（繪畫、手工）、 親子共讀 等活動轉(zhuǎn)移注意力，每周安排至少2次家庭集體活動（如周末登山、博物館參觀）。梧州市婦聯(lián)在蒼梧縣開展的“默契大考驗”等互動游戲，可有效增強親子互動，減少孩子對虛擬社交的依賴。家長示范與情感支持
家長需減少自身在孩子面前的電子設(shè)備使用頻率，避免將手機作為“安撫工具”。當孩子出現(xiàn)情緒波動時，優(yōu)先通過 傾聽與共情 了解其需求（如學(xué)業(yè)壓力、社交受挫），而非直接禁止游戲。梧州市人民醫(yī)院心理專家建議：“完全禁止易引發(fā)逆反，需通過‘約定規(guī)則+事后溝通’引導(dǎo)孩子理性看待游戲?！?/p>
二、學(xué)校教育與環(huán)境干預(yù)
心理健康課程與主題活動
學(xué)校需將 游戲成癮預(yù)防 納入心理健康教育體系，通過主題班會、專家講座（如邀請心理咨詢師解析成癮機制）、“遠離游戲”課件學(xué)習(xí)等形式，幫助學(xué)生識別成癮信號（如無法控制時長、優(yōu)先游戲于學(xué)業(yè)）。例如，梧州某小學(xué)開展的“班級互助計劃”，通過學(xué)習(xí)小組、團隊競賽等強化現(xiàn)實社交聯(lián)結(jié)。課余生活多樣化
豐富 社團活動（科技、體育、文藝類）及 社會實踐（志愿者服務(wù)、農(nóng)耕體驗），如德馨戒網(wǎng)癮學(xué)校通過“戶外農(nóng)耕基地實踐”讓學(xué)生感受勞動價值。學(xué)校應(yīng)嚴格執(zhí)行在校期間電子設(shè)備管理規(guī)定，禁止課堂使用手機，午休時段開放圖書館、運動場館等替代場所。家校協(xié)同機制
定期通過家長會、家訪反饋學(xué)生行為表現(xiàn)，向家長普及“非暴力溝通”“情緒管理”等技巧。參考梧州市“關(guān)愛兒童心理健康”活動經(jīng)驗，建立家長微信群分享教育案例，聯(lián)合開展“無屏日”“親子運動會”等活動，形成教育合力。
三、政策監(jiān)管與社會支持
行業(yè)規(guī)范與技術(shù)防控
嚴格落實國家“ 限時、限充、實名注冊 ”要求，游戲企業(yè)需在顯著位置標注適齡提示，開發(fā)“一鍵禁玩”“人臉識別驗證”等功能。2025年暑期，騰訊、網(wǎng)易等平臺已實施“每周五/六/日20-21時限玩”規(guī)則，梧州家長可通過“網(wǎng)易未成年人護航平臺”綁定孩子賬號，實時查看消費記錄。網(wǎng)絡(luò)環(huán)境治理
文化執(zhí)法部門需加強對網(wǎng)吧的巡查，嚴禁未成年人進入（如梧州2019年實施方案要求網(wǎng)吧懸掛“未成年人禁入牌”并落實實名登記），打擊“黑網(wǎng)吧”及違規(guī)向未成年人提供賬號的行為。社區(qū)可設(shè)立“ 網(wǎng)絡(luò)文明監(jiān)督崗 ”，鼓勵居民舉報違規(guī)經(jīng)營場所。社會資源與專業(yè)干預(yù)
針對已出現(xiàn)成癮傾向的青少年，可轉(zhuǎn)介至梧州市人民醫(yī)院心理科或?qū)I(yè)戒癮機構(gòu)（如德馨戒網(wǎng)癮學(xué)校），采用 認知行為療法（CBT）、 團體輔導(dǎo) 等方式干預(yù)。社區(qū)應(yīng)定期組織“心理健康進家庭”活動，發(fā)放《預(yù)防游戲成癮手冊》，鏈接心理咨詢熱線（如梧州市24小時心理援助熱線）。
四、自我管理與健康習(xí)慣
目標設(shè)定與時間規(guī)劃
青少年需學(xué)會制定 每日任務(wù)清單，優(yōu)先完成學(xué)習(xí)目標后再分配娛樂時間，使用“番茄工作法”（25分鐘專注學(xué)習(xí)+5分鐘休息）提升效率。睡前1小時避免接觸電子設(shè)備，將手機放置于父母房間，減少夜間游戲沖動。健康意識與行為約束
控制游戲環(huán)境光線（避免黑暗中使用設(shè)備），每30分鐘起身活動，預(yù)防視力下降、頸椎問題。通過記錄“游戲日志”反思時長合理性，逐步培養(yǎng)“游戲是娛樂而非生活重心”的認知，主動參與同學(xué)聚會、戶外運動等現(xiàn)實社交。
預(yù)防游戲成癮需家庭、學(xué)校、社會形成“ 預(yù)防-干預(yù)-支持 ”閉環(huán)，既需通過技術(shù)與規(guī)則筑牢外部防線，更要通過情感關(guān)懷與興趣培養(yǎng)激發(fā)青少年內(nèi)在動力，引導(dǎo)其在虛擬與現(xiàn)實世界間建立平衡。