預(yù)防網(wǎng)癮需要家庭、學(xué)校、社會和個人的共同努力，形成全方位的防護(hù)體系，幫助青少年健康使用網(wǎng)絡(luò)。
網(wǎng)絡(luò)在現(xiàn)代生活中不可或缺，但過度使用易導(dǎo)致網(wǎng)癮，影響身心健康與正常生活。在江蘇常州，可從以下方面預(yù)防網(wǎng)癮：
家庭層面
家庭對青少年成長影響深遠(yuǎn)，在預(yù)防網(wǎng)癮上責(zé)任重大。
- 建立良好親子關(guān)系：家長應(yīng)多與孩子溝通交流，每天保證至少 30 分鐘專注陪伴時間，了解其學(xué)習(xí)、生活和心理狀況。比如晚餐后一家人圍坐，分享當(dāng)天趣事，認(rèn)真傾聽孩子想法，給予支持鼓勵，讓孩子感受到被尊重關(guān)愛，減少從網(wǎng)絡(luò)尋求情感慰藉的可能。
- 規(guī)范上網(wǎng)規(guī)則：和孩子共同制定上網(wǎng)規(guī)則，明確上網(wǎng)時間、內(nèi)容等。如規(guī)定周一到周五每天上網(wǎng)不超 1 小時，周末不超 2 小時；禁止瀏覽暴力、色情等不良網(wǎng)站；完成作業(yè)后才能上網(wǎng)。家長要以身作則，自己不過度依賴網(wǎng)絡(luò)，孩子做作業(yè)時，家長可放下手機(jī)看書學(xué)習(xí)。
- 豐富課余生活：鼓勵孩子參與戶外活動，像常州春秋淹城遺址公園、紅梅公園等都是好去處，周末可全家出游，爬山、野餐，感受大自然；培養(yǎng)興趣愛好，參加繪畫、音樂、書法等興趣班，轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的注意力。
學(xué)校層面
學(xué)校是青少年成長的重要場所，在預(yù)防網(wǎng)癮方面發(fā)揮關(guān)鍵作用。
- 加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育：將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)納入課程體系，定期開展網(wǎng)絡(luò)安全、文明上網(wǎng)等主題班會，每月至少 1 次。如通過案例分析，讓學(xué)生了解網(wǎng)癮危害，傳授辨別不良信息、合理使用網(wǎng)絡(luò)的方法；舉辦網(wǎng)絡(luò)知識競賽、手抄報比賽等活動，增強(qiáng)學(xué)生網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)。
- 豐富校園活動：組織多樣文體活動，像運(yùn)動會、文藝匯演、社團(tuán)活動等，每周至少安排 2 次。如成立籃球、足球、舞蹈、文學(xué)社等社團(tuán)，滿足不同學(xué)生興趣，讓他們在現(xiàn)實(shí)中找到樂趣和成就感，減少對虛擬網(wǎng)絡(luò)的依賴。
- 關(guān)注學(xué)生心理：配備專業(yè)心理教師，定期為學(xué)生做心理健康測評，一學(xué)期至少 1 次。對有網(wǎng)癮傾向的學(xué)生，及時心理輔導(dǎo)，幫助解決學(xué)習(xí)、生活壓力，引導(dǎo)正確對待網(wǎng)絡(luò)。
社會層面
社會環(huán)境對青少年網(wǎng)癮預(yù)防影響重大。
- 加強(qiáng)網(wǎng)吧監(jiān)管：相關(guān)部門加大對網(wǎng)吧巡查力度，不定期抽查，一周至少 1 次。嚴(yán)格落實(shí)未成年人禁入制度，網(wǎng)吧入口張貼醒目提示，對違規(guī)接納未成年人的網(wǎng)吧重罰，責(zé)令停業(yè)整頓。
- 凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境：網(wǎng)信等部門加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容監(jiān)管，打擊不良信息，對傳播暴力、色情、虛假信息的網(wǎng)站和平臺依法處理；推動網(wǎng)絡(luò)平臺落實(shí)青少年模式，限制使用時長、過濾不良內(nèi)容，為青少年?duì)I造健康網(wǎng)絡(luò)空間。
- 提供健康娛樂場所：社區(qū)、街道等多建設(shè)青少年活動中心、圖書館、科技館等場所，免費(fèi)或低價開放，吸引青少年參與有益活動。如社區(qū)組織暑期興趣班、課外輔導(dǎo)等，豐富青少年課余生活。
個人層面
青少年自身是預(yù)防網(wǎng)癮的核心。
- 增強(qiáng)自我約束：認(rèn)識網(wǎng)癮危害，給自己設(shè)定上網(wǎng)時間限制，使用手機(jī)、電腦等設(shè)備時，設(shè)置定時提醒，培養(yǎng)自律能力，抵制網(wǎng)絡(luò)誘惑。
- 培養(yǎng)興趣愛好：挖掘自身興趣，如喜歡運(yùn)動，可參加學(xué)校體育隊(duì)或社區(qū)運(yùn)動俱樂部；喜歡閱讀，常去圖書館，讓興趣充實(shí)生活，減少上網(wǎng)時間。
- 提高社交能力：積極參與社交活動，多交現(xiàn)實(shí)朋友，和同學(xué)、朋友面對面交流、玩耍，參加聚會、志愿者活動等，拓展社交圈，在現(xiàn)實(shí)社交中獲得滿足感，降低對網(wǎng)絡(luò)社交依賴。
預(yù)防網(wǎng)癮需家庭、學(xué)校、社會和個人齊心協(xié)力，通過建立良好關(guān)系、規(guī)范上網(wǎng)、豐富生活、加強(qiáng)監(jiān)管、提升自我約束等多舉措，幫助青少年健康使用網(wǎng)絡(luò)，避免網(wǎng)癮危害。