預(yù)防網(wǎng)癮需個(gè)人、家庭和社會(huì)多方共同努力，從培養(yǎng)習(xí)慣、控制時(shí)間、豐富活動(dòng)、關(guān)注心理和營(yíng)造氛圍等多方面入手
在新疆昌吉，預(yù)防網(wǎng)癮是維護(hù)居民尤其是青少年身心健康的重要任務(wù)。網(wǎng)癮不僅會(huì)對(duì)個(gè)人的身體和心理造成負(fù)面影響，還可能影響家庭關(guān)系和社會(huì)秩序。以下將從不同層面介紹預(yù)防網(wǎng)癮的方法。
個(gè)人層面
- 培養(yǎng)良好習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，保證每天充足的睡眠，例如晚上盡量在 11 點(diǎn)前入睡，早上 7 點(diǎn)左右起床。每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能釋放壓力，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)。
- 控制上網(wǎng)時(shí)間：為自己設(shè)定每天的上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)上限，可借助手機(jī)或電腦的定時(shí)提醒功能。比如，規(guī)定每天上網(wǎng)時(shí)間不超過(guò) 2 小時(shí)，當(dāng)達(dá)到設(shè)定時(shí)間后，提醒自己停止上網(wǎng)。
- 學(xué)會(huì)目標(biāo)和時(shí)間管理：上網(wǎng)前明確目標(biāo)和要完成的任務(wù)，避免漫無(wú)目的地上網(wǎng)。例如，上網(wǎng)學(xué)習(xí)資料，可提前列出需要查找的內(nèi)容，上網(wǎng)過(guò)程中專(zhuān)注于完成任務(wù)，不被其他無(wú)關(guān)信息吸引。可暫時(shí)保存任務(wù)之外感興趣的內(nèi)容，待任務(wù)完成后再查看。事先篩選上網(wǎng)目標(biāo)，排出優(yōu)先順序。
家庭層面
| 對(duì)比項(xiàng) | 良好家庭氛圍做法 | 不良家庭氛圍做法 |
|---|---|---|
| 溝通方式 | 家長(zhǎng)與孩子建立平等和信任的朋友關(guān)系，多溝通交流，像朋友一樣傾聽(tīng)孩子的想法和感受。 | 擺出“家長(zhǎng)的架子”，強(qiáng)硬地命令孩子，不尊重孩子的意見(jiàn)。 |
| 教育方式 | 不過(guò)分責(zé)怪孩子，對(duì)孩子的要求合理適度，適當(dāng)鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)孩子，欣賞孩子的努力和進(jìn)步。 | 對(duì)孩子要求過(guò)于嚴(yán)格，經(jīng)常批評(píng)指責(zé)孩子，容易導(dǎo)致孩子產(chǎn)生逆反心理或逃避現(xiàn)實(shí)。 |
| 興趣培養(yǎng) | 培養(yǎng)孩子廣泛的興趣愛(ài)好，分散孩子對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的單一興趣，不盲目反對(duì)孩子使用電腦，引導(dǎo)孩子正確使用網(wǎng)絡(luò)。 | 絕對(duì)禁止孩子使用電腦，忽視孩子的興趣愛(ài)好培養(yǎng)，導(dǎo)致孩子可能產(chǎn)生叛逆心理。 |
學(xué)校層面
- 豐富校園活動(dòng)：學(xué)校除了教學(xué)之外，多組織文藝活動(dòng)、體育活動(dòng)等，讓學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中找到樂(lè)趣和成就感。例如，定期舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)、文藝晚會(huì)、繪畫(huà)比賽等。
- 加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)安全教育：將網(wǎng)絡(luò)安全教育納入學(xué)校課程，通過(guò)德育課程讓學(xué)生明白沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害性，培養(yǎng)學(xué)生的自律能力。教育學(xué)生如何辨別網(wǎng)絡(luò)信息的真?zhèn)?，避免被虛假信息誤導(dǎo)。
- 關(guān)注學(xué)生心理健康：學(xué)校老師要關(guān)注學(xué)生的心理健康狀況，尤其是學(xué)業(yè)不良的學(xué)生，保護(hù)他們的自尊心，多鼓勵(lì)、肯定他們，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并幫助學(xué)生調(diào)整負(fù)面情緒。
社會(huì)層面
- 加強(qiáng)監(jiān)管：政府相關(guān)部門(mén)加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲開(kāi)發(fā)商的監(jiān)管，規(guī)范網(wǎng)絡(luò)游戲市場(chǎng)，減少不良游戲?qū)η嗌倌甑奈Α?/li>
- 傳播正能量：鼓勵(lì)創(chuàng)作和傳播正能量的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，營(yíng)造健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。例如，制作一些有益的網(wǎng)絡(luò)視頻、文章等，引導(dǎo)居民正確使用網(wǎng)絡(luò)。
通過(guò)個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會(huì)的共同努力，采取多種有效的預(yù)防措施，新疆昌吉能夠幫助居民尤其是青少年養(yǎng)成健康的上網(wǎng)習(xí)慣，減少網(wǎng)癮的發(fā)生，營(yíng)造一個(gè)積極健康的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。