預防網癮需從個人、家庭、學校和社會多方面入手，如培養(yǎng)良好習慣、加強監(jiān)管引導、開展教育活動等
在江蘇蘇州，預防網癮是一個涉及個人、家庭、學校和社會的綜合性問題。個人需培養(yǎng)良好習慣、增強自我意識；家庭要營造和諧氛圍、加強監(jiān)管引導；學校應開展教育活動、豐富課余生活；社會則需加強監(jiān)管、提供健康網絡內容。以下將詳細闡述各方面的具體做法。
（一）個人層面
- 培養(yǎng)良好習慣
- 規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天進行適量運動，如跑步、游泳等，維持身體健康，提高精神狀態(tài)，降低網癮風險。
- 合理安排時間，制定作息時間表，確保有足夠時間用于學習、工作、鍛煉和社交，避免長時間沉浸虛擬世界。
- 增強自我意識
- 認識過度使用互聯網對身體和心理健康的危害，樹立正確價值觀和人生觀，把網絡融入實際生活，不將其視為救世主。
- 面對誘惑時，學會自我約束，控制上網時間和頻率，避免沉迷網絡游戲、社交媒體等。若癥狀嚴重，及時就醫(yī)。
（二）家庭層面
- 營造和諧氛圍
- 家長注意情緒和語言表達，不隨便傷害孩子、貼標簽，多鼓勵、肯定孩子，營造良好家庭氛圍，如保持良好夫妻關系。
- 與孩子建立平等信任的朋友關系，避免擺“家長架子”，適當鼓勵表揚孩子，培養(yǎng)其自信心，激發(fā)對現實生活的追求。
- 加強監(jiān)管引導
- 關心孩子學習和生活，多交流，及時發(fā)現問題并給予指導幫助，不過度放任孩子上網。
- 教育孩子辨別網絡信息真?zhèn)?，避免被虛假信息誤導，培養(yǎng)孩子廣泛興趣愛好，分散其對網絡的單一興趣。
| 家庭做法 | 具體內容 |
|---|---|
| 營造和諧氛圍 | 家長情緒語言溫和，鼓勵肯定孩子，保持良好夫妻關系，與孩子平等交流，鼓勵表揚孩子 |
| 加強監(jiān)管引導 | 關心孩子，及時交流指導，教育辨別信息，培養(yǎng)廣泛興趣 |
（三）學校層面
- 開展教育活動
- 將網絡安全教育納入學校課程，通過德育課程讓學生明白沉迷網絡的危害，培養(yǎng)自律能力。
- 關注學生心理健康狀況，對學業(yè)不良的學生保護其自尊心，多鼓勵肯定，避免隨便批評。
- 豐富課余生活
- 組織文藝、體育等活動，讓學生在學習之外有更多活動可參與，鼓勵學生多運動、交朋友。
- 減少學生物質上的攀比心，引導學生培養(yǎng)良好品德和行為，施展自身才華。
（四）社會層面
- 加強監(jiān)管
- 相關部門加強對網絡游戲開發(fā)商的監(jiān)管，規(guī)范網絡環(huán)境，防止不良網絡內容影響青少年。
- 對網吧等場所嚴格管理，禁止未成年人進入，為青少年創(chuàng)造健康的網絡空間。
- 提供健康內容
鼓勵創(chuàng)作和傳播正能量網絡內容，引導青少年正確使用網絡，發(fā)揮網絡的積極作用。
預防網癮是江蘇蘇州全社會的共同責任。個人要養(yǎng)成良好習慣、增強自我意識；家庭要營造和諧氛圍、加強監(jiān)管引導；學校要開展教育活動、豐富課余生活；社會要加強監(jiān)管、提供健康網絡內容。通過各方共同努力，才能有效預防網癮，讓青少年健康成長。