每天不超過1小時(shí)
預(yù)防游戲成癮需家庭、學(xué)校、社會(huì)及個(gè)人協(xié)同發(fā)力，結(jié)合廣西崇左的地域文化特點(diǎn)，重點(diǎn)關(guān)注青少年行為引導(dǎo)與健康習(xí)慣培養(yǎng)，避免過度依賴虛擬世界。
一、家庭層面
家長(zhǎng)監(jiān)管
建立明確游戲時(shí)間規(guī)則，避免飯前、睡前使用設(shè)備，鼓勵(lì)替代活動(dòng)（如戶外運(yùn)動(dòng)）。年齡段 建議每日游戲時(shí)長(zhǎng) 替代活動(dòng)推薦 6-12歲 ≤30分鐘 閱讀、手工勞動(dòng) 13-18歲 ≤1小時(shí) 體育、社會(huì)實(shí)踐 親子溝通
定期開展家庭會(huì)議討論游戲內(nèi)容，識(shí)別成癮信號(hào)（如情緒暴躁、成績(jī)下滑），避免指責(zé)性語言。環(huán)境營造
設(shè)備放置于公共區(qū)域，安裝家長(zhǎng)控制軟件（如“綠網(wǎng)衛(wèi)士”），限制夜間登錄。
二、學(xué)校與社區(qū)層面
教育干預(yù)
開設(shè)心理健康課程，用案例解析游戲成癮危害，聯(lián)合衛(wèi)健部門開展篩查。活動(dòng)替代
組織非遺文化體驗(yàn)（如崇左天琴制作）、邊境研學(xué)活動(dòng)，覆蓋假期空檔期。活動(dòng)類型 參與頻率 降低游戲時(shí)長(zhǎng)效果 團(tuán)體體育 每周3次 減少40% 社區(qū)志愿服務(wù) 每月2次 減少35% 資源聯(lián)動(dòng)
學(xué)校設(shè)立心理咨詢室，社區(qū)建立“青少年活動(dòng)中心”，提供免費(fèi)文體設(shè)施。
三、個(gè)人行為管理
目標(biāo)設(shè)定
制定每日任務(wù)清單，優(yōu)先完成學(xué)習(xí)/家務(wù)，游戲作為獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。社交拓展
加入興趣社團(tuán)（如壯族歌圩小組），強(qiáng)化現(xiàn)實(shí)人際聯(lián)結(jié)，減少孤獨(dú)感。自我監(jiān)控
使用時(shí)間管理APP（如“Forest”）記錄使用時(shí)長(zhǎng)，超時(shí)自動(dòng)鎖屏。
預(yù)防游戲成癮需長(zhǎng)期堅(jiān)持動(dòng)態(tài)調(diào)整策略，家長(zhǎng)以身作則減少手機(jī)依賴，學(xué)校深化素質(zhì)教育改革，社會(huì)完善公共文化服務(wù)，個(gè)人培養(yǎng)多元興趣，共同筑牢健康防線。
