每周1 - 4次
對于36歲的男性而言，正常的做愛頻率通常在每周1 - 4次，但這一頻率會因個體差異而有所不同。性生活頻率并沒有嚴格標準，它受多種因素影響，如身體狀況、心理狀態(tài)等。關鍵是性生活后雙方不感到疲勞，且精神飽滿，能正常投入工作與生活。
一、影響性生活頻率的因素
- 年齡因素 隨著年齡的增長，男性的雄激素水平會逐漸下降，從而導致性欲減退，性生活頻率可能會相對降低。36歲的男性相較于年輕時期，性生活頻率可能會有所減少，這一般是正常的生理現(xiàn)象，無需過度擔憂 。
- 身體健康狀況
- 體質好：如果平時注重鍛煉，身體素質良好，精力充沛，新陳代謝較快，那么性生活的頻率可能會接近每周2 - 4次。例如運動員或長期堅持健身的人，他們的身體機能較好，性需求和性能力也相對較強。
- 體質差：若身體比較虛弱，或患有慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，性生活的頻率則需要相應減少，可能每周1 - 2次甚至更少。比如患有心血管疾病的男性，過度的性生活可能會加重心臟負擔，不利于身體健康 。
- 心理狀態(tài)
- 壓力大：長期處于高強度的工作壓力或生活壓力下，容易產生焦慮、抑郁等負面情緒，這些情緒會影響性欲和性功能，導致性生活頻率下降。例如職場競爭激烈，經常加班熬夜的男性，可能對性生活的興趣會降低。
- 心態(tài)好：心情放松、自信的狀態(tài)下，男性的性功能表現(xiàn)較好，性生活頻率也可能相對穩(wěn)定。比如生活節(jié)奏規(guī)律，心態(tài)積極樂觀的人，更能享受性生活帶來的愉悅 。
- 生活習慣
- 飲食健康：合理的飲食結構有助于維持身體健康和性功能。多吃新鮮的水果、蔬菜以及優(yōu)質蛋白的食物，如蘋果、西紅柿、雞蛋等，能夠為身體提供充足的營養(yǎng)，有利于提高性生活質量和頻率。
- 作息規(guī)律：長期熬夜、睡眠不足會導致身體疲勞，激素分泌失調，從而影響性生活頻率。相反，保證充足的睡眠時間，有利于身體恢復和性功能的正常發(fā)揮 。
二、不同頻率的影響
| 性生活頻率 | 影響 |
|---|---|
| 過高（每周超過4次） | 可能會導致身體過度透支，出現(xiàn)腰酸乏力、精神不振等癥狀，還可能增加患上性傳播感染和心理問題的風險。長期過度性生活還可能影響生殖系統(tǒng)健康，導致前列腺炎、精囊炎等疾病 。 |
| 過低（每周少于1次） | 有可能會導致陰莖勃起硬度不夠，影響男性的自信心和心理健康，還可能影響夫妻關系。長時間沒有性生活，生殖系統(tǒng)的功能也可能會出現(xiàn)一定程度的減退 。 |
| 適度（每周1 - 4次） | 有益于身心健康，能夠促進夫妻之間的感情交流，提高生活質量。適度的性生活還可以調節(jié)內分泌，增強免疫力 。 |
性生活是正常的生理需求，對于36歲的男性來說，性生活頻率應根據自身的實際情況進行合理安排。要綜合考慮年齡、身體健康狀況、心理狀態(tài)和生活習慣等因素，以達到性生活和諧，身心愉悅的狀態(tài)。如果在性生活過程中出現(xiàn)任何不適或疑慮，應及時尋求醫(yī)療幫助。