一周 1 - 3 次或 20 天 7 次左右
三十五歲女性的性生活頻率沒(méi)有固定標(biāo)準(zhǔn)，通常一周 1 - 3 次或 20 天 7 次左右較為合適，但具體要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和身體狀況來(lái)調(diào)整，只要性生活后第二天不感到疲勞、精神狀態(tài)好且不影響生活工作就是適宜的頻率。
（一）合適頻率的參考范圍及依據(jù)
- 不同觀點(diǎn)的頻率范圍
- 多數(shù)觀點(diǎn)認(rèn)為一周 2 - 3 次比較合適。這個(gè)階段女性身體狀態(tài)較好，適度性生活對(duì)身心有益，能增進(jìn)夫妻感情、保持心情愉悅。
- 也有觀點(diǎn)認(rèn)為一周 1 - 2 次正常。若體質(zhì)稍弱或生活工作壓力大，適當(dāng)降低頻率可避免身體過(guò)度疲勞。
- 還有觀點(diǎn)提出 20 天 7 次左右適宜，既能維持卵巢功能，又可避免過(guò)于頻繁帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。
- 依據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整
- 體質(zhì)好、精力充沛的女性，可適當(dāng)增加性生活頻率，比如每周 3 次，但要以第二天不疲勞為前提。
- 體質(zhì)差、容易疲勞或患有疾病的女性，應(yīng)減少性生活次數(shù)，如一周 1 次甚至更少。
（二）不同頻率帶來(lái)的影響
| 性生活頻率 | 積極影響 | 消極影響 |
|---|---|---|
| 適度（一周 1 - 3 次或 20 天 7 次左右） | 保持卵巢功能旺盛，維持女性第二性征，保持青春活力；增進(jìn)夫妻感情，使人心情愉悅 | 無(wú)明顯消極影響 |
| 過(guò)高（遠(yuǎn)超適宜頻率） | 無(wú) | 導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)腰膝酸軟、身體乏力等癥狀；增加泌尿生殖系感染風(fēng)險(xiǎn)；嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄（男性）或身體虛脫、過(guò)度勞累 |
| 過(guò)低（長(zhǎng)時(shí)間無(wú)性生活） | 無(wú) | 雌激素水平升高，增加誘發(fā)乳腺癌和卵巢腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)；陰道變得干澀，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)婦科疾??；可能出現(xiàn)體力不支、精神萎靡、失眠多夢(mèng)等情況 |
（三）性生活中的注意事項(xiàng)
- 衛(wèi)生方面
- 性生活前后，男女雙方都要清洗干凈生殖器，女性要清洗會(huì)陰部，保持私處清潔干燥，避免發(fā)生感染，如外陰炎、宮頸炎、男性泌尿系統(tǒng)感染等疾病。
- 性生活后女性不要過(guò)分清洗，以免破壞陰道的酸堿平衡。
- 安全方面
- 若沒(méi)有生育要求，性生活時(shí)要注意合理避孕，可使用安全套、宮內(nèi)放置節(jié)育器、口服短效避孕藥等方式。
- 性生活時(shí)不要?jiǎng)幼鬟^(guò)于粗暴，以免造成生殖系統(tǒng)的損傷。
三十五歲女性的性生活頻率需綜合多方面因素來(lái)確定合適的范圍。要依據(jù)自身身體狀況合理安排性生活，同時(shí)注重性生活中的衛(wèi)生和安全，這樣才能在享受性生活帶來(lái)的愉悅和益處的保障自身的身體健康。