?約30-40%的兒童濕疹與食物過敏相關(guān)，膳食中可多加入富含Omega-3脂肪酸、維生素及清熱利濕的食物。?
濕疹是兒童常見的皮膚炎癥，合理調(diào)整膳食有助于緩解癥狀。研究表明，通過增加抗炎食物攝入、避免過敏原，可有效減輕瘙癢和紅腫。以下從食物選擇、搭配原則及注意事項(xiàng)三方面提供具體建議：
一、?推薦增加的食物類別?
?抗炎食物?
- ?深海魚類?：如三文魚、沙丁魚，富含Omega-3脂肪酸，可降低炎癥反應(yīng)。每周建議攝入2-3次，每次50-100克。
- ?堅(jiān)果與種子?：亞麻籽、奇亞籽、核桃等，含健康脂肪酸，可加入早餐或零食中。
?維生素豐富的蔬果?
- ?維生素C?：柑橘類、獼猴桃、草莓，每日1-2份（每份約100克），增強(qiáng)皮膚屏障功能。
- ?維生素A與E?：胡蘿卜、菠菜、橄欖油，促進(jìn)皮膚修復(fù)，每日建議攝入深色蔬菜200克。
?清熱利濕食材?
- ?綠豆與薏苡仁?：煮粥或煲湯，每周3-4次，幫助排出體內(nèi)濕氣。
- ?冬瓜與黃瓜?：高水分、低熱量，可涼拌或清炒，每日適量食用。
二、?膳食搭配原則?
- ?均衡蛋白質(zhì)來源?：優(yōu)先選擇瘦肉、豆制品，避免過敏的乳制品或雞蛋。
- ?控制糖鹽攝入?：每日添加糖不超過25克，鹽低于3克，減少加工食品。
- ?保持水分充足?：每日飲水800-1000毫升，可搭配綠茶或無糖花果茶。
三、?需避免的食物?
- ?辛辣刺激類?：辣椒、花椒、芥末等易加重瘙癢。
- ?高致敏食物?：海鮮、芒果、花生等，尤其對(duì)過敏體質(zhì)兒童需嚴(yán)格忌口。
- ?高糖高油食品?：蛋糕、油炸零食可能誘發(fā)炎癥反應(yīng)。
濕疹患兒的飲食需長期堅(jiān)持，結(jié)合個(gè)體過敏情況調(diào)整。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查特異性過敏原。