可以，但效果會大幅減弱，紫外線UVB透過率不足50%。
在內(nèi)蒙古興安盟，隔著玻璃曬背雖能提供一定的陽光暴露，但玻璃會阻隔大部分紫外線UVB（促進維生素D合成的關(guān)鍵波段），僅能保留部分紫外線UVA（與皮膚老化相關(guān)）。若以補充維生素D或改善骨質(zhì)疏松為目的，建議選擇無遮擋的直射陽光。
一、影響因素分析
玻璃類型與紫外線透過率
玻璃類型 UVB透過率 UVA透過率 適用性 普通單層玻璃 <30% 50%-70% 效果差，僅保暖 雙層中空玻璃 <10% 30%-50% 幾乎無效 低鐵超白玻璃 40%-50% 80%-90% 部分有效，但成本高 時間與季節(jié)選擇
- 夏季：10:00-14:00紫外線最強，玻璃曬背需延長至1-2小時。
- 冬季：陽光斜射，紫外線強度僅為夏季1/3，需結(jié)合戶外活動。
健康效益與風(fēng)險
- 益處：緩解輕度關(guān)節(jié)疼痛，輔助調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。
- 風(fēng)險：長期UVA穿透可能加速皮膚光老化，且無法滿足維生素D每日需求（需400-800 IU）。
二、優(yōu)化建議
- 每日時長：玻璃曬背建議30-60分鐘，配合飲食補充（如魚類、蛋黃）。
- 體位調(diào)整：背部與玻璃角度垂直，減少反射損耗。
- 替代方案：每周2-3次戶外暴露（面部、手臂15分鐘），或使用維生素D補充劑。
內(nèi)蒙古興安盟的日照條件雖優(yōu)于低緯度地區(qū)，但玻璃阻隔仍是關(guān)鍵限制。合理平衡陽光暴露與健康風(fēng)險，結(jié)合個體需求調(diào)整策略，才能最大化健康收益。