存在中暑風險，需科學防護
在江蘇揚州2025年進行曬背活動時，確實存在中暑風險，特別是在三伏天高溫時段。根據氣象數據顯示，2025年揚州夏季平均高溫可達31℃，部分地區(qū)最高氣溫甚至沖擊41℃，加上紫外線強度較高，若不采取科學防護措施，極易發(fā)生中暑情況。通過合理選擇時間、控制時長、注意補水和防曬，可以在一定程度上降低中暑風險，實現養(yǎng)生目的。
一、揚州2025年夏季氣候特點
1. 氣溫分布
揚州位于江淮地區(qū)，屬于亞熱帶季風氣候，夏季炎熱潮濕。根據氣象數據，2025年揚州一年中最熱的月份是七月，平均高溫為31℃，平均低溫為25℃。炎熱季節(jié)持續(xù)約3.6個月，從5月26日到9月14日，每日平均高溫超過27℃。
2. 三伏天特征
2025年江蘇于7月20日正式進入三伏天，江蘇省氣象臺已發(fā)布高溫黃色預警，預計南京、徐州、淮安、揚州、鎮(zhèn)江、泰州、宿遷等地區(qū)最高氣溫可達35～36℃。部分地區(qū)甚至出現高溫橙色預警，最高氣溫沖擊41℃。
3. 紫外線強度
揚州夏季紫外線指數普遍較高，特別是在10:00至14:00時段，紫外線照射最強。根據防曬指南，當紫外線指數達到8～11及以上時，應減少戶外活動，在戶外時多停留遮陰處。
揚州2025年夏季氣候特征對比表
氣候要素 | 數值范圍 | 風險等級 | 對曬背活動影響 |
|---|---|---|---|
平均高溫 | 25-31℃ | 中等 | 適宜時段曬背 |
極端高溫 | 35-41℃ | 高 | 不適宜曬背 |
紫外線指數 | 8-11+ | 高 | 需嚴格防曬 |
相對濕度 | 70-85% | 中等 | 加重體感溫度 |
三伏天數 | 40天 | 高 | 需特別注意防護 |
二、曬背活動的醫(yī)學原理與風險
1. 中醫(yī)理論基礎
曬背作為中醫(yī)養(yǎng)生方法，主要依據"以陽補陽"理論。中醫(yī)認為，背部是人體陽氣匯聚之處，通過三伏天曬背可以振奮陽氣、排出體內寒濕，達到養(yǎng)生保健目的。浙江省中醫(yī)院專家表示，曬背特別適合陽虛、陽氣不足的中老年人。
2. 中暑風險機制
中暑是人體在高溫高濕環(huán)境下，體溫調節(jié)功能失調導致的急性疾病。根據醫(yī)學分類，中暑分為三級：
- 先兆中暑：大量出汗、口渴、明顯疲乏、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心等
- 輕度中暑：體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等
- 重度中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，熱射病死亡率高達20%-70%
3. 曬背與中暑的關聯
長時間在高溫環(huán)境下曬背，不僅無法達到養(yǎng)生目的，反而會耗精傷氣，導致中暑。已有案例顯示，六旬阿姨因高溫曬背兩小時導致腦出血。高溫暴曬對老年人、心腦血管疾病患者極其危險，可能誘發(fā)中暑、熱射病等嚴重后果。
曬背活動風險與收益對比表
影響因素 | 潛在收益 | 潛在風險 | 風險人群 |
|---|---|---|---|
時間選擇 | 陽氣充足時段 | 高溫時段中暑 | 老年人、兒童 |
時長控制 | 促進血液循環(huán) | 過長導致脫水 | 體質虛弱者 |
紫外線暴露 | 合成維生素D | 皮膚曬傷、癌變 | 皮膚敏感者 |
體溫調節(jié) | 排出寒濕 | 體溫過高失調 | 心腦血管患者 |
水分流失 | 促進新陳代謝 | 脫水、電解質紊亂 | 慢性病患者 |
三、科學曬背的防護措施
1. 時間選擇
科學曬背首先要注意時間選擇。專家建議在上午9點之前或下午4點之后進行曬背，避開10:00至14:00紫外線最強和溫度最高的時段。初次曬背時間應控制在15-20分鐘，然后根據自身耐受情況，循序漸進地適當增加時間，但最長不宜超過40分鐘。
2. 準備工作
曬背前的準備工作至關重要：
- 曬背前不宜洗澡，會影響曬背效果
- 不建議空腹曬背，曬背會出一定的汗，可能對身體有影響
- 曬背前應喝250毫升到300毫升的水，預防脫水
- 穿著寬松透氣的衣服，方便汗液揮發(fā)
- 可以涂抹防曬霜，保護皮膚免受紫外線傷害
3. 注意事項
曬背過程中需注意以下事項：
- 曬背時容易出汗，不要立即進入空調房
- 曬背后不要貪涼，避免寒氣直中，引發(fā)疾病
- 如果出汗過多，出現大汗淋漓、胸悶、氣短等不適癥狀，要立即停止曬背，及時就醫(yī)
- 切忌喝冷飲，防止寒氣直中，引發(fā)疾病
- 高血壓、糖尿病、冠心病患者不適合自行曬背
- 兒童、紫外線過敏者、月經期、孕婦不建議曬背
科學曬背操作指南表
操作環(huán)節(jié) | 具體要求 | 注意事項 | 禁忌情況 |
|---|---|---|---|
時間選擇 | 9點前或4點后 | 避開紫外線高峰 | 高溫預警天不進行 |
時長控制 | 初次15-20分鐘 | 循序漸進增加 | 不超過40分鐘 |
著裝要求 | 寬松透氣衣物 | 便于汗液揮發(fā) | 不穿深色服裝 |
飲水準備 | 曬前250-300ml溫水 | 忌冷飲 | 忌空腹或過飽 |
環(huán)境監(jiān)測 | 關注紫外線指數 | 指數8+不適宜 | 風力過大時不進行 |
身體反應 | 微微出汗為宜 | 出現不適立即停止 | 有頭暈心慌等癥狀 |
曬后護理 | 避免立即進空調房 | 適當補充溫開水 | 忌立即洗澡沖涼 |
在江蘇揚州2025年進行曬背活動確實存在中暑風險，特別是在三伏天高溫時段，但通過科學防護和合理安排，可以在一定程度上降低風險，實現養(yǎng)生目的。關鍵在于根據個人體質選擇適宜時間，控制曬背時長，做好防曬和補水措施，并密切關注身體反應，一旦出現不適癥狀立即停止。對于特殊人群如老年人、慢性病患者等，建議在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，或選擇其他更安全的養(yǎng)生方式。