不能有效促進維生素D合成
在云南昭通，隔著玻璃曬背無法有效促進皮膚合成維生素D。雖然陽光中的長波紫外線（UVA）能穿透普通玻璃照射到皮膚，但能促進維生素D生成的中波紫外線（UVB）絕大部分會被玻璃阻擋 。盡管隔著玻璃能感受到溫暖并接收到部分光線，但對補鈣所需的關(guān)鍵生理過程作用甚微 。
（一）紫外線類型與玻璃穿透性
UVA（長波紫外線） UVA波長較長，穿透力強，能輕易穿過云層、普通玻璃和衣服 。日光中超過98%的UVA能穿透臭氧層和云層到達地面，其中約63%能穿透3mm厚的普通鈉鈣玻璃 。UVA主要作用于皮膚真皮層，是導致皮膚曬黑、產(chǎn)生皺紋、加速老化和增加皮膚癌風險的主要因素之一 。它對促進維生素D的合成沒有作用 。
UVB（中波紫外線） UVB波長較短，是導致皮膚曬紅、曬傷的主要原因 。更重要的是，皮膚在UVB的照射下才能有效合成維生素D，這對于鈣的吸收至關(guān)重要 。普通玻璃對UVB的阻擋效果非常顯著，能阻擋約50%至90%以上，甚至超過90%的UVB被3mm厚的普通玻璃濾除 。隔著玻璃時，皮膚幾乎接收不到能合成維生素D的有效UVB輻射 。
- UVA與UVB穿透玻璃對比
特性 | UVA (長波紫外線) | UVB (中波紫外線) |
|---|---|---|
主要生理作用 | 曬黑、皮膚老化、增加皮膚癌風險 | 曬紅、曬傷、促進維生素D合成 |
穿透玻璃能力 | 穿透力強，大部分可穿透普通玻璃 | 穿透力弱，大部分被普通玻璃阻擋 |
對維生素D合成的作用 | 無作用 | 至關(guān)重要 |
在室內(nèi)隔著玻璃的暴露情況 | 顯著，可導致長期皮膚損傷 | 極低，無法滿足合成需求 |
（二）實際影響與潛在作用
對健康的核心影響 隔著玻璃曬背的主要健康影響是無效的維生素D補充。由于缺乏關(guān)鍵的UVB，無法啟動皮膚內(nèi)7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3的過程，因此不能達到通過曬太陽來“補鈣”或預防維生素D缺乏癥的目的 。
可能的非核心益處 盡管無法合成維生素D，但穿透進來的UVA和可見光可能對情緒和生物鐘產(chǎn)生一定積極影響。有觀點認為，這種光照可能有助于緩解季節(jié)性情緒失調(diào)或改善心情 。這種益處不能抵消其帶來的皮膚老化風險。
- 潛在的皮膚風險 長期隔著玻璃暴露在陽光下，UVA會持續(xù)作用于皮膚，破壞膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚松弛、產(chǎn)生皺紋，并可能加速色素沉著形成斑點 。這種損傷是累積性的，即使沒有曬傷感，皮膚也在“偷偷老化” 。
綜合來看，在云南昭通，隔著玻璃曬背雖然能帶來溫暖和光照感，并可能對情緒有輕微調(diào)節(jié)作用，但由于普通玻璃幾乎完全阻隔了合成維生素D所必需的UVB，而主要讓會導致皮膚老化的UVA穿透，因此這種方式無法實現(xiàn)通過曬太陽來促進健康的核心目標。如需有效補充維生素D，應選擇在合適的時間段進行短時間的戶外直接日曬。