10 - 30分鐘
曬太陽的時長需合理把控，既能促進健康，又可避免過度暴曬帶來的危害。對于普通人日常曬太陽，10 - 15分鐘較為適宜；而黃疸患者曬太陽時間根據(jù)情況在10 - 30分鐘之間。下面將詳細(xì)介紹不同人群曬太陽的具體情況。
一、普通人曬太陽
- 適宜時長：一般來說，普通人曬太陽10 - 15分鐘即可。適當(dāng)?shù)貢裉枺苡行Т龠M人體鈣離子的合成，對人體健康有益。
- 過長危害：如果在陽光直射下超過15分鐘，皮膚黑色素細(xì)胞會快速分泌黑色素顆粒用以保護皮膚，使皮膚顏色變黑。而且曬的時間過久容易引發(fā)曬傷，局部皮膚可能會出現(xiàn)潮紅、灼熱、干燥、脫皮、刺痛等諸多反應(yīng)，影響人體健康。所以，若需要長時間在戶外活動，要做好物理防曬。
二、黃疸患者曬太陽
| 患者類型 | 每次曬太陽時長 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 生理性黃疸患者 | 10 - 20分鐘 | 曬太陽前要做好眼部、私處位置的保護工作，尤其是眼部，以免太陽光線太強對眼部造成刺傷。不要隔著玻璃曬太陽，因為隔著玻璃到達的光線已經(jīng)被削減很多，會降低治療效果。 |
| 病理性黃疸患者 | 15 - 30分鐘 | 單純依靠曬太陽無法康復(fù)，需要配合服用退黃藥物，如茵梔黃口服液等。同時也要注意做好防曬，避免皮膚曬傷，盡量選擇早晨或傍晚時段曬太陽，避免中午陽光強烈時暴曬。 |
無論是普通人還是黃疸患者，曬太陽都要注意時長的把握。合理曬太陽能夠為健康帶來積極影響，但過度暴曬則會損害身體健康。大家應(yīng)根據(jù)自身情況，科學(xué)地進行曬太陽這一簡單而有益的活動。