富含維生素A、C、E及ω-3脂肪酸的5類(lèi)食物
小學(xué)生在日常飲食中適量增加富含抗氧化成分、抗炎物質(zhì)和膳食纖維的食物，可輔助緩解大腿濕疹癥狀，同時(shí)促進(jìn)皮膚屏障修復(fù)。需注意，飲食僅為輔助手段，若癥狀反復(fù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一、水果類(lèi)

1. 蘋(píng)果

   • 維生素C和可溶性纖維有助于增強(qiáng)皮膚抵抗力，緩解干燥瘙癢。
   • 含糖量低，每日建議食用1個(gè)（約150克），避免空腹食用。

2. 獼猴桃

   • 維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)可減少氧化應(yīng)激，降低皮膚炎癥反應(yīng)。
   • 過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎，首次嘗試可少量食用。

二、蔬菜類(lèi)

1. 菠菜

   • β-胡蘿卜素（轉(zhuǎn)化為維生素A）及葉酸可加速表皮細(xì)胞更新，改善濕疹區(qū)域脫屑。
   • 焯水后涼拌或煮湯，減少草酸攝入。

2. 西蘭花

   硫代葡萄糖苷代謝產(chǎn)物具有抗炎作用，搭配富含鋅的南瓜籽效果更佳。

三、谷物與堅(jiān)果類(lèi)

1. 燕麥

   • B族維生素促進(jìn)皮膚新陳代謝，β-葡聚糖增強(qiáng)皮膚保濕能力。
   • 選擇無(wú)糖即食燕麥片，可搭配低脂牛奶食用。

2. 核桃

   ω-3脂肪酸占比達(dá)12%，抑制促炎因子釋放，建議每日2-3顆。

四、優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)

1. 深海魚(yú)類(lèi)

   三文魚(yú)、鯖魚(yú)等富含DHA和EPA，調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，每周建議食用2次（每次50-80克）。

2. 白扁豆

   中醫(yī)理論認(rèn)為其健脾利濕，可煮粥或燉湯，配合薏米增強(qiáng)祛濕效果。

五、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化類(lèi)

1. 亞麻籽

   α-亞麻酸含量高達(dá)50%，可加入酸奶或烘焙食品，每日5-10克。

2. 發(fā)酵乳制品

   無(wú)糖酸奶中的益生菌改善腸道菌群，間接調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)對(duì)濕疹的敏感性。

濕疹患兒的飲食調(diào)理需兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡與個(gè)體耐受性，避免芒果、榴蓮等易致敏水果。建議家長(zhǎng)記錄飲食日志，觀察特定食物與癥狀的關(guān)聯(lián)，同時(shí)配合外用保濕劑及規(guī)范治療，實(shí)現(xiàn)癥狀綜合管理。