富含維生素 A、C、E、鋅及 ω-3 脂肪酸等營養(yǎng)素的食物。
小兒大腿常長濕疹，日常飲食中適當(dāng)增加富含特定營養(yǎng)素的食物攝入，對改善癥狀有幫助。這些營養(yǎng)素能減輕炎癥、促進(jìn)皮膚修復(fù)，增強(qiáng)皮膚屏障功能。以下為具體食物類別及相關(guān)內(nèi)容：
一、富含維生素 A 的食物
維生素 A 能維護(hù)皮膚和黏膜健康，助力皮膚細(xì)胞生長與修復(fù)，對濕疹皮膚恢復(fù)有益。可多攝入動物肝臟、橙黃色和深綠色蔬菜水果。常見富含維生素 A 的食物如下：
| 食物 | 每 100 克維生素 A 含量（μg） |
|---|---|
| 豬肝 | 4972 |
| 胡蘿卜 | 828 |
| 南瓜 | 140 |
| 菠菜 | 487 |
| 芒果 | 150 |
二、富含維生素 C 的食物
維生素 C 是強(qiáng)抗氧化劑，能促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)皮膚抵抗力，減輕濕疹炎癥?？啥喑愿涕兕愃?、獼猴桃、草莓、甜椒等。常見富含維生素 C 的食物如下：
| 食物 | 每 100 克維生素 C 含量（mg） |
|---|---|
| 橙子 | 33 |
| 獼猴桃 | 62 |
| 草莓 | 47 |
| 甜椒 | 130 |
三、富含維生素 E 的食物
維生素 E 可抗氧化，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷，維護(hù)皮膚正常生理功能。來源有堅(jiān)果、植物油（如橄欖油）、綠葉蔬菜等。常見富含維生素 E 的食物如下：
| 食物 | 每 100 克維生素 E 含量（mg） |
|---|---|
| 杏仁 | 18.53 |
| 橄欖油 | 12.05 |
| 菠菜 | 1.74 |
四、富含鋅的食物
鋅對維持皮膚和黏膜健康意義重大，參與多種酶合成，利于皮膚組織修復(fù)與再生?？赏ㄟ^瘦肉、海鮮、豆類、堅(jiān)果補(bǔ)充。常見富含鋅的食物如下：
| 食物 | 每 100 克鋅含量（mg） |
|---|---|
| 瘦牛肉 | 4.73 |
| 生蠔 | 71.2 |
| 黃豆 | 3.34 |
| 腰果 | 10.9 |
五、富含 ω-3 脂肪酸的食物
ω-3 脂肪酸是必需脂肪酸，有抗炎特性，可減輕濕疹炎癥反應(yīng)，改善皮膚干燥、瘙癢。來源有深海魚類（如三文魚、鱈魚）、亞麻籽油、核桃等。常見富含 ω-3 脂肪酸的食物如下：
| 食物 | 每 100 克 ω-3 脂肪酸含量（g） |
|---|---|
| 三文魚 | 2.72 |
| 鱈魚 | 0.54 |
| 亞麻籽油 | 53 |
| 核桃 | 9.17 |
小兒大腿常長濕疹，適當(dāng)增加富含維生素 A、C、E、鋅及 ω-3 脂肪酸的食物攝入有益。但食物不能替代治療，若濕疹嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。要保證孩子飲食均衡，避免接觸已知過敏原，保持皮膚清潔濕潤。