1-3歲兒童每日EPA+DHA總量100-150毫克，維生素D每日400-600國際單位，益生菌每日10^8~10^10 CFU。
小孩手上長濕疹時(shí)，適量增加攝入具有抗炎、調(diào)節(jié)免疫、修復(fù)皮膚屏障作用的營養(yǎng)素，如Omega-3脂肪酸、維生素D、益生菌、維生素B族、維生素C、維生素E及鋅等，同時(shí)注意避免過敏原，有助于緩解癥狀、減少復(fù)發(fā)。
一、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是重要的抗炎物質(zhì)，可減輕濕疹引起的皮膚炎癥反應(yīng)，促進(jìn)皮膚屏障修復(fù)。
推薦攝入量與來源
- 1-3歲兒童每日EPA+DHA總量為100-150毫克，4-8歲可提升至150-200毫克。
- 主要食物來源包括深海魚類（如三文魚、鯖魚）、亞麻籽油、紫蘇油、核桃等。
作用機(jī)制
- 抑制炎癥因子釋放，減輕皮膚紅腫、瘙癢。
- 促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)性，增強(qiáng)皮膚屏障功能。
注意事項(xiàng)
- 對(duì)魚類過敏兒童應(yīng)選擇植物來源或醫(yī)生指導(dǎo)下的替代品。
- 避免過量，防止出血風(fēng)險(xiǎn)。
年齡 | EPA+DHA每日推薦量（毫克） | 主要食物來源 |
|---|---|---|
1-3歲 | 100-150 | 三文魚、亞麻籽油、核桃 |
4-8歲 | 150-200 | 鯖魚、紫蘇油、深海魚油 |
9歲以上 | 250-500 | 沙丁魚、魚油補(bǔ)充劑 |
二、維生素D
維生素D不僅調(diào)節(jié)鈣磷代謝，還參與免疫調(diào)節(jié)，缺乏時(shí)可能加重濕疹癥狀。
推薦攝入量
12個(gè)月以下每日400國際單位（IU），1歲以上每日600 IU。
作用機(jī)制
- 調(diào)節(jié)T細(xì)胞功能，抑制過度免疫反應(yīng)。
- 促進(jìn)皮膚抗菌肽合成，增強(qiáng)皮膚防御能力。
注意事項(xiàng)
- 長期過量攝入可能導(dǎo)致高鈣血癥，需遵醫(yī)囑。
- 日曬是天然來源，但需避免暴曬。
年齡 | 維生素D每日推薦量（IU） | 主要來源 |
|---|---|---|
0-12個(gè)月 | 400 | 日曬、維生素D強(qiáng)化食品、滴劑 |
1歲以上 | 600 | 日曬、蛋黃、肝臟、魚肝油 |
三、益生菌
益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道屏障功能，間接緩解濕疹。
推薦攝入量與菌種
- 每日10^8~10^10 CFU，持續(xù)4周至6個(gè)月。
- 常見有效菌種：乳桿菌（如鼠李糖乳桿菌）、雙歧桿菌。
作用機(jī)制
- 減少腸道通透性，降低過敏原進(jìn)入血液循環(huán)。
- 調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答，降低炎癥因子水平。
注意事項(xiàng)
- 不能替代藥物，中重度濕疹仍需規(guī)范治療。
- 部分兒童可能對(duì)益生菌制劑中的輔料過敏。
菌種 | 推薦每日攝入量（CFU） | 常見來源 |
|---|---|---|
乳桿菌 | 10^8~10^10 | 酸奶、益生菌補(bǔ)充劑 |
雙歧桿菌 | 10^8~10^10 | 發(fā)酵乳制品、專用益生菌粉 |
四、維生素與礦物質(zhì)
維生素B族、維生素C、維生素E及鋅等均參與皮膚修復(fù)與免疫調(diào)節(jié)。
維生素B族
- 維生素B2促進(jìn)皮膚代謝，缺乏時(shí)易引發(fā)皮炎。
- 主要來源：全谷物、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟。
維生素C與E
- 維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，維生素E抗氧化，共同保護(hù)皮膚細(xì)胞。
- 主要來源：新鮮蔬果（如西蘭花、橙子）、堅(jiān)果、植物油。
鋅
- 參與皮膚屏障修復(fù)，缺乏時(shí)易導(dǎo)致皮膚炎癥。
- 主要來源：牡蠣、紅肉、南瓜籽。
營養(yǎng)素 | 作用 | 主要食物來源 |
|---|---|---|
維生素B2 | 促進(jìn)皮膚代謝 | 全谷物、綠葉蔬菜、肝臟 |
維生素C | 促進(jìn)膠原蛋白合成 | 西蘭花、橙子、獼猴桃 |
維生素E | 抗氧化，保護(hù)皮膚細(xì)胞 | 堅(jiān)果、植物油、菠菜 |
鋅 | 修復(fù)皮膚屏障 | 牡蠣、紅肉、南瓜籽 |
小孩手上長濕疹時(shí)，適量增加Omega-3脂肪酸、維生素D、益生菌及多種維生素和礦物質(zhì)的攝入，可幫助減輕炎癥、調(diào)節(jié)免疫、修復(fù)皮膚屏障，同時(shí)應(yīng)避免個(gè)體過敏食物，結(jié)合科學(xué)護(hù)理與醫(yī)生指導(dǎo)，才能有效控制癥狀、減少復(fù)發(fā)。