不建議在廣西玉林上午12點(diǎn)半曬背
在廣西玉林上午12點(diǎn)半通常不建議曬背，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間暴露在這樣的陽(yáng)光下曬背，容易對(duì)皮膚造成傷害，如曬傷、皮膚紅腫、疼痛等，還可能增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。高溫環(huán)境也易使人中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀。
（一）曬背的好處
- 促進(jìn)血液循環(huán)：曬背可使身體受熱，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于將養(yǎng)分和氧氣輸送到身體各個(gè)部位，增強(qiáng)身體的代謝功能。
- 增強(qiáng)抵抗力：陽(yáng)光能促進(jìn)人體合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用，增強(qiáng)骨骼健康，提高身體免疫力。
- 緩解疲勞：溫暖的陽(yáng)光可以使人放松身心，緩解身體和精神上的疲勞，改善人的情緒狀態(tài)。
- 改善睡眠質(zhì)量：適當(dāng)曬背能調(diào)節(jié)人體的生物鐘，促進(jìn)褪黑素的正常分泌，從而改善睡眠質(zhì)量。
（二）不同時(shí)間曬背的分析
| 時(shí)間范圍 | 適宜情況 | 原因 |
|---|---|---|
| 上午9 - 11點(diǎn) | 適宜曬背 | 此時(shí)陽(yáng)光較為充足，紫外線強(qiáng)度適中，既能滿足人體對(duì)陽(yáng)光的需求，又能減少對(duì)皮膚的傷害，有利于人體合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。 |
| 中午11 - 下午3點(diǎn) | 不適宜曬背 | 這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線輻射高，長(zhǎng)時(shí)間曬背易導(dǎo)致皮膚曬傷、中暑等問(wèn)題，對(duì)健康不利。 |
| 下午4 - 6點(diǎn) | 適宜曬背 | 陽(yáng)光相對(duì)柔和，溫度也有所下降，曬背較為舒適，同時(shí)也能起到一定的養(yǎng)生效果。 |
（三）曬背的注意事項(xiàng)
- 控制時(shí)間：每次曬背時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人以20分鐘 - 1小時(shí)為宜，兒童15 - 20分鐘，老年人可適當(dāng)延長(zhǎng)，但也需避免曬傷中暑。
- 做好防護(hù)：曬背時(shí)要避免陽(yáng)光直射眼睛，可佩戴太陽(yáng)鏡；不要曬頭，以免引起頭暈等不適。
- 特殊人群：紫外線過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群、孕婦等，要避免曬背。
- 補(bǔ)充水分：曬背前后要注意補(bǔ)充水分，保持身體水分平衡，避免脫水。
雖然曬背對(duì)健康有諸多好處，但選擇合適的時(shí)間非常重要。廣西玉林上午12點(diǎn)半陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線輻射大，不適合曬背。建議選擇上午9 - 11點(diǎn)或下午4 - 6點(diǎn)等陽(yáng)光較為柔和的時(shí)段進(jìn)行曬背，并注意控制時(shí)間和做好防護(hù)措施，以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。