不建議在海南?？谡缡c(diǎn)曬背
海南海口正午十二點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈、溫度高、濕度大，曬背易引發(fā)皮膚損傷、中暑等健康風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)選擇早晨或傍晚等陽光溫和時(shí)段進(jìn)行。
一、紫外線強(qiáng)度與曬背健康
紫外線指數(shù)分析 ?？?strong>正午十二點(diǎn)的紫外線指數(shù)通常達(dá)到4級(jí)或以上，屬于“強(qiáng)”級(jí)別，尤其在夏季，紫外線輻射強(qiáng)度更高。紫外線過強(qiáng)會(huì)直接損傷皮膚，加速老化，甚至誘發(fā)皮膚癌。正午時(shí)段不適合直接曬背。
季節(jié)正午紫外線指數(shù)健康風(fēng)險(xiǎn)夏季
8-11（很強(qiáng)）
極高傷害風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格防曬
春秋季
5-7（強(qiáng)）
較高傷害風(fēng)險(xiǎn)，避免長時(shí)間暴露
冬季
3-4（中等）
仍需防護(hù)，適合短時(shí)間暴露
曬背的健康益處曬背是中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，背部為人體陽經(jīng)匯聚之處，適度曬背可促進(jìn)陽氣生發(fā)，祛除濕氣和寒氣，增強(qiáng)免疫力，幫助鈣質(zhì)吸收，改善體質(zhì)。尤其適合虛寒體質(zhì)、關(guān)節(jié)不適及亞健康人群。
曬背的潛在風(fēng)險(xiǎn) 在紫外線過強(qiáng)、溫度過高或濕度過大時(shí)曬背，容易導(dǎo)致皮膚灼傷、紅腫、脫皮，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)中暑、脫水等不良反應(yīng)。敏感肌膚、光敏性疾病患者及部分慢性病患者更應(yīng)避免。
二、?？谡鐨夂蛱攸c(diǎn)
溫度與濕度 ?？?strong>正午氣溫常在30℃以上，濕度高達(dá)90%左右，體感悶熱。高溫高濕環(huán)境會(huì)使人體散熱困難，長時(shí)間戶外活動(dòng)極易中暑，不適合曬背等暴露行為。
季節(jié)差異 ?？谌隁夂驕嘏?，但紫外線強(qiáng)度和溫濕度有明顯季節(jié)變化。夏季紫外線最強(qiáng)，氣溫最高，濕度大，春秋次之，冬季相對(duì)溫和。夏季尤其要避開正午曬背。
季節(jié)正午平均溫度平均濕度紫外線特點(diǎn)夏季
32-35℃
85%-95%
極強(qiáng)，持續(xù)久
春秋季
28-32℃
80%-90%
強(qiáng)，變化較大
冬季
20-25℃
75%-85%
中等，相對(duì)溫和
日照時(shí)長 ?？谌耆照粘渥?，尤其在夏秋季節(jié)，正午前后陽光直射時(shí)間長，紫外線累積效應(yīng)明顯。即便冬季，正午陽光也具備一定強(qiáng)度，需科學(xué)安排曬背時(shí)間。
三、科學(xué)曬背建議
最佳曬背時(shí)段 醫(yī)學(xué)專家建議，曬背應(yīng)選擇早晨7-9點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，此時(shí)陽光溫和，紫外線強(qiáng)度適中，既能達(dá)到養(yǎng)生效果，又可避免傷害。正午十二點(diǎn)應(yīng)嚴(yán)格避免。
曬背時(shí)長建議 初次曬背可從10-15分鐘開始，逐步延長至30-60分鐘。兒童及敏感人群應(yīng)控制在15分鐘以內(nèi)。如出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、刺痛等不適，應(yīng)立即停止。
人群建議時(shí)長注意事項(xiàng)成年人
20-60分鐘
循序漸進(jìn)，觀察皮膚反應(yīng)
老年人
15-30分鐘
避免強(qiáng)光，注意補(bǔ)水
兒童
10-15分鐘
需家長陪同，避免暴曬
注意事項(xiàng)曬背時(shí)宜穿寬松淺色衣物，避免直接暴曬；可涂抹SPF15以上防曬霜保護(hù)暴露皮膚；曬背前后適量補(bǔ)水，避免脫水；有皮膚病、高血壓、嚴(yán)重心血管疾病者不宜曬背。
在海南海口，正午十二點(diǎn)曬背因紫外線過強(qiáng)、溫濕度高而存在健康隱患，科學(xué)曬背應(yīng)選擇陽光溫和時(shí)段，合理控制時(shí)長，注重個(gè)體差異，才能達(dá)到養(yǎng)生保健目的。