不建議
上午十二點屬于高溫時段，此時紫外線強烈，氣溫較高，曬背易導致中暑、曬傷等健康風險，應避免在此時間段進行曬背。
一、曬背的適宜時間與禁忌時段
推薦時段
- 上午7:00-9:00：陽光溫和，紫外線較弱，能促進陽氣生發(fā)，適合大多數(shù)人群，尤其是老人、兒童及體質較弱者。
- 下午16:00-18:00：陽光強度降低，紅外線比例增加，可深層驅寒祛濕，緩解疲勞。
禁忌時段
上午10:00-下午16:00：紫外線（UVB）最強，易引發(fā)皮膚灼傷、中暑甚至熱射病，上午十二點處于此區(qū)間內(nèi)，風險極高。
二、曬背的核心注意事項
時長控制
- 初次嘗試：5-10分鐘，以背部微熱、無不適感為宜。
- 常規(guī)時長：15-30分鐘，每日不超過1小時，避免大汗淋漓耗氣傷津。
人群禁忌
禁忌人群 風險提示 高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者 高溫暴曬可能引發(fā)血壓驟升、中風等急癥 孕婦、嬰幼兒、老年人 體溫調節(jié)能力弱，易中暑或脫水 紫外線過敏者、皮膚病患者 可能加重皮疹、水皰或誘發(fā)光毒反應 氣陰兩虛、陽盛體質者 易導致口干舌燥、上火等不適 操作規(guī)范
- 曬前：飲用溫水（避免空腹或餐后1小時內(nèi)），涂抹防曬霜，戴帽子遮擋頭部。
- 曬中：選擇通風陰涼處邊緣，背部向陽，避免直接暴曬頭部和面部。
- 曬后：用干毛巾擦干汗水，補充淡鹽水或溫熱糖水，1小時內(nèi)不吹空調、不洗冷水澡。
三、錯誤曬背的健康危害
- 中暑與熱射病：高溫時段曬背可導致體溫調節(jié)失衡，出現(xiàn)頭暈、惡心、意識模糊，嚴重時危及生命。
- 皮膚損傷：紫外線過度照射會引發(fā)紅斑、水皰、老化，長期暴曬增加皮膚癌風險。
- 基礎病加重：高血壓患者可能因血管擴張導致血壓驟降，糖尿病患者易誘發(fā)酮癥酸中毒。
曬背是利用陽光陽氣調理身體的傳統(tǒng)方法，但需遵循“溫和、適度、避高溫”原則。遼寧大連地區(qū)夏季中午氣溫高、紫外線強，上午十二點曬背弊大于利，建議選擇上午7-9點或下午4-6點，結合自身狀況科學養(yǎng)生，避免盲目跟風。