不建議在江西撫州正午十二點曬背

正午十二點陽光最為強烈，紫外線輻射強，此時在江西撫州曬背會對身體造成諸多不良影響，如曬傷、脫水、中暑等，且可能加重某些疾病患者的病情，所以不建議在這個時間曬背。

一、曬背的好處

曬背是一種養(yǎng)生方式，能帶來一定益處。中醫(yī)認為，背為陽，背上的督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領全身之陽經(jīng)，主全身之陽氣。通過曬背可吸收自然界的陽氣，補充體內陽氣不足，促進機體寒濕之氣排出，提升陽氣、促進背部血液循環(huán)，還能促進人體合成維生素 D，增強鈣的吸收和利用，對骨骼健康有益，也有助于增強人體的代謝，讓人感到舒適，對于陽虛體質、寒濕較重的人群，可能有助于驅散體內的寒濕之氣，改善手腳冰涼、脾胃虛寒等癥狀 。

二、正午十二點曬背的危害

1. 皮膚損傷：正午十二點紫外線強度達到一天中的高峰，長時間暴露在這樣的陽光下曬背，皮膚會直接受到強烈紫外線的傷害，容易出現(xiàn)曬傷，表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、疼痛、瘙癢，嚴重時會起水泡、脫皮，長期積累還可能增加皮膚癌的發(fā)病風險 。
2. 身體脫水與中暑：高溫環(huán)境下，人體會大量出汗以調節(jié)體溫，若不及時補充水分，很容易導致脫水。在強烈的陽光照射下，人體體溫調節(jié)功能可能會失衡，引發(fā)中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀，嚴重的中暑甚至會危及生命 。
3. 加重基礎疾病：對于患有高血壓、心腦血管疾病等基礎疾病的人群，正午曬背時，高溫會使人體血管擴張，血壓波動，增加心臟負擔，可能導致原有疾病加重，出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌等不適癥狀 。

三、適宜曬背的時間

不同季節(jié)和情況有不同的適宜曬背時間，以下為您詳細介紹：

四、曬背的注意事項

1. 個體差異：并非所有人都適合曬背，如紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽盛體質人群、孕婦、患有光敏性皮炎、皮膚癌等疾病的人群，應避免曬背；身體比較虛弱、沒有運動習慣的人，曬背時間不宜過長，建議不超過 15 分鐘；而平時有戶外運動習慣、比較耐受的人，曬背半小時左右是可以的 。
2. 曬背方式：曬背要直接接受陽光照射，不能隔著玻璃，最好選擇在戶外進行。曬背時不要曬頭，要保護好頭部、臉部，尤其是眼睛，可戴遮陽帽、打太陽傘等。空腹或剛吃完飯不要曬背，曬背過程中要及時補充水分，可選擇參麥飲（人參、麥冬、五味子煮水），若沒有條件制作，直接在口中含兩片西洋參也是不錯的選擇 。
3. 曬后護理：曬背后，由于身體出汗較多，應及時用溫水擦拭身體，更換干凈的衣物，做好背部保暖護理，盡量選擇長袖，以免受涼誘發(fā)身體不適。不要立馬洗澡，可使用保濕乳液或蘆薈膠等產品來保濕皮膚 。

江西撫州正午十二點陽光強烈，紫外線輻射大，不適合曬背。曬背雖然有諸多好處，但需選擇合適的時間，并根據(jù)個人體質情況，注意曬背的方式和做好曬后護理，才能達到養(yǎng)生的目的，保障身體健康。