需要。
在山東煙臺進行曬背活動時，涂抹防曬霜是必要的防護措施。盡管曬背旨在讓身體吸收有益的陽光，但若不加防護地長時間暴露于強烈的紫外線之下，同樣會帶來曬傷、加速皮膚老化等風險。
一、為什么曬背也需要防曬？
曬背的核心目的是利用陽光中的有益成分（如促進維生素D合成），但同時必須防范其潛在傷害——紫外線輻射。紫外線分為UVA和UVB兩種類型：
- UVB ：主要作用于皮膚表層，是導致曬傷、紅腫的主要原因。
- UVA ：能穿透云層和玻璃，深入皮膚真皮層，是造成皮膚光老化（如皺紋、色斑）的罪魁禍首。
即使是在曬背這樣的戶外活動中，這兩種有害光線依然存在并可能對皮膚造成損傷。使用防曬霜可以有效過濾掉大部分有害紫外線，在享受日光溫養(yǎng)的同時保護皮膚健康。
二、如何科學選擇與使用防曬產品
選擇一款合適的防曬霜，并掌握正確的使用方法，是實現(xiàn)有效防護的關鍵。
1. 防曬霜的選擇標準
| 對比維度 | 物理防曬霜 | 化學防曬霜 | 物化結合防曬霜 |
|---|---|---|---|
| 原理 | 主要通過二氧化鈦、氧化鋅等無機物反射紫外線 | 通過有機化合物吸收紫外線并轉化為熱能釋放 | 結合物理防曬劑和化學防曬劑的優(yōu)點 |
| 優(yōu)點 | 成分相對溫和，刺激性?。环浪篮剐阅芎?；見效快 | 質地輕薄，膚感清爽；顏色更自然 | 兼顧了物理防曬的安全性和化學防曬的舒適性 |
| 缺點 | 質地較厚重，可能出現(xiàn)搓泥；顏色偏白 | 初次涂抹后需等待成膜才能生效；部分產品可能引起過敏 | 價格通常較高 |
2. 不同膚質的推薦
| 膚質類型 | 推薦防曬霜類型及特點 |
|---|---|
| 油性皮膚 | 建議選擇質地清爽、 無油配方 的防曬霜，以避免加重皮膚負擔。 |
| 干性皮膚 | 可選擇質地滋潤、具有 抗氧化功效 的產品，以提供額外的保濕護理。 |
| 敏感肌/兒童 | 應首選 物理防曬 為主的產品。對于6個月以下的嬰兒應禁用防曬霜，6個月以上可選用純物理防曬產品。 |
3. 正確的使用方法
| 使用步驟 | 具體操作 |
|---|---|
| 用量 | 涂抹面部約需 1元硬幣大小 的量，身體部位則需按面積相應增加。 |
| 時間 | 出門前 15-30分鐘 涂抹，以便形成有效的保護膜。 |
| 補涂 | 每 2小時 補涂一次，或在大量出汗、游泳后立即補涂。 |
| 卸妝 | 若使用的是 防水型 防曬霜，建議使用專門的卸妝產品進行清潔。 |
三、曬背的最佳時機與輔助防護
除了涂抹防曬霜，把握好曬背的時間和采取其他防護措施同樣重要。
1. 最佳曬背時段
雖然曬背可以在一天中的多個時段進行，但從中醫(yī)角度和現(xiàn)代科學來看， 上午9點至11點 是較為理想的時間段。此時的陽光溫和，有助于人體吸收鈣質和調節(jié)生物鐘，同時也能避免正午強光帶來的過度傷害。
2. 輔助防護措施
防曬霜并非萬能，建議配合以下物理遮擋方式，實現(xiàn)雙重防護：
- 穿著 ：選擇材質輕薄、透氣性好的衣物，既能保證皮膚接觸陽光，又能起到初步的遮擋作用。
- 配飾 ：佩戴帶有寬大帽檐的帽子，可以為頸部和背部提供更好的陰影保護。