不建議在上午十二點(diǎn)曬背
上午十二點(diǎn)通常紫外線較強(qiáng)，在廣東汕頭這個(gè)時(shí)間點(diǎn)陽(yáng)光更為強(qiáng)烈，此時(shí)曬背容易對(duì)皮膚造成損傷，所以不建議在此時(shí)間段曬背。以下將詳細(xì)說(shuō)明曬背的相關(guān)知識(shí)。
一、曬背的好處
- 促進(jìn)維生素 D 合成：曬太陽(yáng)有助于人體合成維生素 D，增強(qiáng)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康有益。
- 提升陽(yáng)氣：從中醫(yī)理論來(lái)講，曬背能夠促進(jìn)機(jī)體寒濕之氣排出，提升陽(yáng)氣，促進(jìn)背部血液循環(huán)。
- 增強(qiáng)免疫力：曬背在一定程度上可以增強(qiáng)身體的抵抗力。
二、上午十二點(diǎn)曬背的風(fēng)險(xiǎn)
- 皮膚損傷：此時(shí)紫外線強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致皮膚曬傷，出現(xiàn)紅腫、疼痛、脫皮等癥狀，長(zhǎng)期還可能增加皮膚老化、患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。
- 中暑風(fēng)險(xiǎn)：高溫時(shí)段曬背，人體容易因散熱困難而中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀。
三、合適的曬背時(shí)間
| 時(shí)間段 | 優(yōu)點(diǎn) | 缺點(diǎn) | 建議曬背時(shí)長(zhǎng) |
|---|---|---|---|
| 上午 8 - 10 點(diǎn) | 陽(yáng)光相對(duì)溫和，紫外線較弱，能避免曬傷，且此時(shí)陽(yáng)氣慢慢生發(fā) | 熱力可能相對(duì)較弱 | 15 - 30 分鐘 |
| 下午 4 - 6 點(diǎn) | 陽(yáng)光也比較柔和，溫度適宜 | 后續(xù)天色漸暗 | 15 - 30 分鐘 |
四、曬背的注意事項(xiàng)
- 控制時(shí)間：每次曬背時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在 15 - 30 分鐘，避免對(duì)皮膚造成損害。
- 保護(hù)眼睛：避免直接注視陽(yáng)光，可佩戴太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛。
- 補(bǔ)充水分：曬前曬后適量喝水，可準(zhǔn)備常溫的淡鹽水、酸梅湯等補(bǔ)充體液消耗。
- 選擇衣物：選擇寬松、透氣的衣物進(jìn)行曬背，避免緊身衣物束縛身體，影響血液循環(huán)。
為了獲得曬背的益處并避免健康風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)選擇合適的時(shí)間進(jìn)行曬背，避開(kāi)上午十二點(diǎn)這種紫外線強(qiáng)烈的時(shí)段。在曬背過(guò)程中要注意各種細(xì)節(jié)，以確保曬背的安全性和有效性。