約60%的濕疹患者通過(guò)飲食調(diào)整可顯著緩解癥狀。

男性若經(jīng)常出現(xiàn)濕疹，可通過(guò)膳食調(diào)整補(bǔ)充抗炎、修復(fù)皮膚的營(yíng)養(yǎng)素，優(yōu)先選擇富含維生素、礦物質(zhì)及必需脂肪酸的食物，同時(shí)避免過(guò)敏原和刺激性食物。

一、抗炎與修復(fù)皮膚的核心營(yíng)養(yǎng)素

1. 維生素C與B族

   • 作用：降低毛細(xì)血管通透性，減少滲出和瘙癢。
   • 推薦食物：
     • 柑橘類（橙子、柚子）
     • 綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）
     • 全谷物（燕麥、糙米）

2. 鋅與鎂

   • 作用：增強(qiáng)免疫力，加速皮膚愈合。
   • 推薦食物：

     高鋅食物	高鎂食物
     牡蠣、瘦肉	堅(jiān)果、黑豆
     南瓜籽、藜麥	深綠色蔬菜

二、清熱利濕的天然食材

1. 谷物與豆類

   • 薏米、綠豆：促進(jìn)排毒，減少體內(nèi)濕熱。
   • 茯苓、白扁豆：煮粥食用，溫和調(diào)理脾胃。

2. 低敏蔬果

   • 冬瓜、苦瓜：富含水分，輔助減少皮損滲出。
   • 蘋(píng)果、藍(lán)莓：抗氧化，降低炎癥反應(yīng)。

三、必需脂肪酸的補(bǔ)充

1. Omega-3來(lái)源
   • 深海魚(yú)（三文魚(yú)、沙丁魚(yú)）
   • 亞麻籽油、核桃：每日一小把即可滿足需求。

濕疹的膳食管理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，結(jié)合個(gè)體過(guò)敏情況調(diào)整。男性患者應(yīng)注重清淡飲食，避免辛辣、酒精等誘發(fā)因素，通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)提升皮膚屏障功能，減少?gòu)?fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。