寧夏吳忠2025年曬背養(yǎng)生時間可參考以下內(nèi)容:
- 最佳時間段:夏季可選擇上午9點前或下午4點后曬背,此時陽光相對柔和。具體到吳忠,可參考當(dāng)?shù)厝粘鋈章鋾r間,如8月16日日出約6:11,日落約19:48,那么可選擇上午8點左右或下午4點左右曬背。
- 每日時長:初次曬背可從10 - 15分鐘開始,之后根據(jù)自身耐受情況逐漸增加,一般每次不超過30分鐘。
需注意,曬背時應(yīng)避免空腹或飯后立即進行,曬后及時補充水分,且不可立即吹空調(diào)、喝冷飲。