富含維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸的食物以及乳酸菌。
少兒臉上經(jīng)常起濕疹，適量增加攝入富含多種營養(yǎng)素的食物，有助于緩解癥狀和促進皮膚健康。以下為您詳細介紹：
一、維生素類
維生素對少兒皮膚健康起著重要作用，對于濕疹癥狀的改善有一定幫助。
- 維生素 A：能維持皮膚和黏膜的健康，緩解濕疹導致的皮膚干燥、脫屑等癥狀?？勺屔賰憾嗍秤酶缓S生素 A 的食物，比如胡蘿卜，每 100 克胡蘿卜中維生素 A 含量約為 8285 微克；甘藍，每 100 克中約含 1252 微克維生素 A ；菠菜，每 100 克菠菜含維生素 A 約 4875 微克 。
- 維生素 B 族：包含維生素 B1、B2、B6 等，有助于維持皮膚和黏膜的正常功能，對濕疹引發(fā)的皮膚瘙癢、炎癥等有一定緩解功效。像全麥面包，每 100 克約含維生素 B1 0.28 毫克、維生素 B2 0.06 毫克；燕麥，每 100 克含維生素 B1 約 0.3 毫克、維生素 B2 約 0.13 毫克；牛奶，每 100 毫升含維生素 B2 約 0.16 毫克，都是不錯的來源。
- 維生素 C：具有抗氧化作用，能促進皮膚的修復和再生，減輕炎癥。常見的富含維生素 C 的食物有柑橘類水果，如每 100 克橙子中維生素 C 含量約 33 毫克；獼猴桃，每 100 克含維生素 C 約 62 毫克；草莓，每 100 克含維生素 C 約 47 毫克 。
- 維生素 E：可保護皮膚免受自由基的傷害，改善皮膚干燥問題，減輕濕疹癥狀。堅果類食物中維生素 E 含量豐富，例如每 100 克杏仁含維生素 E 約 26.2 毫克；植物油，如每 100 克橄欖油含維生素 E 約 14 毫克 。
二、礦物質(zhì)類
鋅元素對少兒濕疹的恢復有益。鋅能幫助減輕炎癥，促進傷口愈合，對皮膚健康和免疫力的提高有積極作用。瘦肉，每 100 克豬瘦肉含鋅約 2.99 毫克；海鮮類如每 100 克生蠔含鋅約 71.2 毫克；豆類，每 100 克黃豆含鋅約 3.34 毫克，都是補充鋅元素的良好選擇。
三、脂肪酸類
Omega-3 脂肪酸具有抗炎和抗過敏特性，可減輕濕疹癥狀。富含 Omega-3 脂肪酸的食物有深海魚類，像每 100 克三文魚含 Omega-3 脂肪酸約 2.2 克；鱈魚，每 100 克含約 0.54 克；還有亞麻籽，每 100 克含 Omega-3 脂肪酸約 42.2 克；核桃，每 100 克含約 9.02 克 。
四、乳酸菌
乳酸菌作為一類益生菌，對緩解兒童濕疹有幫助。它能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制炎癥反應，提高免疫力，促進腸道蠕動，減少過敏反應?？赏ㄟ^食用酸奶（選擇低糖或無糖、含有活性乳酸菌的產(chǎn)品）等方式補充乳酸菌 。
少兒臉上經(jīng)常起濕疹，除了增加上述食物的攝入外，還應避免食用已知的過敏食物，保持飲食清淡，減少辛辣、刺激性食物以及油膩、高糖食物的攝取。保證充足的水分攝入，對改善濕疹癥狀也很重要。