2025年12月21日
新疆白楊地區(qū)遵循中國傳統(tǒng)節(jié)氣習俗，2025年的九九消寒活動將從冬至日，即公歷12月21日開始。這一天標志著“一九”的起始，也是民間“數(shù)九”寒天的開端。盡管“曬背”并非“九九消寒”這一習俗的原始核心內(nèi)容，但結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生理念，從冬至日開始進行溫和的日光浴，特別是曬背，被視為順應(yīng)自然、養(yǎng)護陽氣的重要方式?？梢哉J為，新疆白楊地區(qū)民眾在2025年進行與九九消寒相關(guān)的曬背養(yǎng)生，其推薦起始時間即為2025年12月21日的冬至當日。
一、 九九消寒的起源與核心內(nèi)涵
“九九消寒”是中國北方地區(qū)一項歷史悠久的傳統(tǒng)民俗，其核心是“數(shù)九”，即從冬至日算起，每九天為一個單位，共九個單位，總計八十一天，以此計算寒冬的消長和春天的到來 。這一習俗旨在幫助人們度過漫長嚴寒的冬季，期盼春暖花開 。
習俗的起源與發(fā)展：“數(shù)九”習俗可追溯至南北朝時期 ，到了明清時期，形式更為豐富，衍生出“九九消寒圖”等文化產(chǎn)物。人們通過每天在圖上做標記（如填畫梅花瓣、涂圓圈或?qū)懸粋€字）來記錄時間的流逝，兼具趣味性和實用性 。
“九九歌”的智慧：與“消寒圖”相輔相成的是流傳廣泛的“九九歌”，如“一九二九不出手，三九四九冰上走……”等。這些歌謠生動地描述了不同“九”期間的氣候特征和農(nóng)事活動，是古人長期觀察自然的智慧結(jié)晶。
- “九九”的時間節(jié)點：“九九”的結(jié)束，即第八十一天，通常意味著寒冬已盡，大地回暖，故有“九九加一九，耕牛遍地走”的說法。2025年的“九九”時段為3月3日至3月11日。
二、 曬背養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)與實踐
“曬背”作為一種養(yǎng)生方法，其理論基礎(chǔ)源于中醫(yī)，與“九九消寒”的節(jié)氣文化相結(jié)合，成為現(xiàn)代人推崇的冬季保健方式。
中醫(yī)理論依據(jù)：中醫(yī)認為，人體的督脈位于背部，是“陽脈之海”，總督一身的陽氣。冬季陽光溫和，此時曬背可以溫煦督脈，激發(fā)和補充陽氣，抵御寒冷，達到“養(yǎng)藏”的目的 。民間更有“正確曬背十分鐘，勝過人參補一冬”的說法 。
最佳實踐方法：推薦在冬至前后，選擇陽光充足、避風的環(huán)境進行。時間上，以上午10點前或下午3點后為宜，避免正午強光。每次曬背15-30分鐘，注意保護頭部，及時補充水分。穿著不宜過厚，讓陽光能直接接觸背部皮膚效果更佳。
與“九九”的關(guān)聯(lián)：從冬至日開始曬背，正是順應(yīng)了“數(shù)九”第一天陽氣開始萌生的自然規(guī)律。在整個“數(shù)九”期間堅持溫和曬背，被認為是對抗嚴寒、為來年健康打下基礎(chǔ)的有效手段。
三、 2025年新疆白楊地區(qū)九九時間詳表
根據(jù)天文歷法，2025年的冬至具體時間為12月21日，這標志著“一九”的開始。以下是2025年完整的“九九”時間劃分：
“九”段 | 具體日期 | 主要節(jié)氣 |
|---|---|---|
一九 | 2025年12月21日 - 12月29日 | 冬至 |
二九 | 2025年12月30日 - 2025年1月7日 | 冬至、小寒 |
三九 | 2025年1月8日 - 1月16日 | 小寒、大寒 |
四九 | 2025年1月17日 - 1月25日 | 大寒 |
五九 | 2025年1月26日 - 2月3日 | 大寒、立春 |
六九 | 2025年2月4日 - 2月12日 | 立春、雨水 |
七九 | 2025年2月13日 - 2月21日 | 雨水 |
八九 | 2025年2月22日 - 3月2日 | 雨水、驚蟄 |
九九 | 2025年3月3日 - 3月11日 | 驚蟄 |
新疆白楊地區(qū)民眾若想在2025年結(jié)合傳統(tǒng)九九消寒習俗進行曬背養(yǎng)生，應(yīng)從冬至日，即2025年12月21日起開始。這一天不僅是“一九”的開端，也是一年中陰氣最盛、陽氣初生的轉(zhuǎn)折點，此時進行曬背，最能體現(xiàn)順應(yīng)天時、扶助陽氣的養(yǎng)生智慧。整個“數(shù)九”期間，堅持科學(xué)溫和的曬背，有助于增強體質(zhì)，安然度過寒冬。