2025年湖北武漢的“九九消寒曬背”習(xí)俗活動(dòng)并非在特定的某一天進(jìn)行，而是貫穿于從冬至開始的整個(gè)“數(shù)九”期間，即2025年12月21日至2026年3月12日。
九九消寒是中國(guó)民間一項(xiàng)重要的傳統(tǒng)習(xí)俗，主要流行于黃河流域及北方廣大地區(qū)，其核心是“數(shù)九”，即從冬至這一天算起，每九天為一個(gè)“九”，依次經(jīng)歷“一九”、“二九”……直至“九九”共八十一天，標(biāo)志著寒冬結(jié)束，春暖花開 。雖然“曬背”作為一項(xiàng)具體的養(yǎng)生實(shí)踐，在傳統(tǒng)“九九消寒”習(xí)俗中并非普遍或核心的儀式，但利用冬季溫和的陽(yáng)光進(jìn)行日光浴以驅(qū)寒保暖、補(bǔ)充陽(yáng)氣，是民間常見(jiàn)的健康觀念。在湖北武漢地區(qū)，民眾在“數(shù)九”期間，特別是天氣晴好、陽(yáng)光充足的“三九”、“四九”嚴(yán)寒階段，會(huì)選擇在中午前后進(jìn)行戶外活動(dòng)，其中就可能包括面向太陽(yáng)曬背，以期達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。這一行為更多地融入在日常的“數(shù)九”生活智慧中，而非一個(gè)在特定日期舉行的獨(dú)立活動(dòng)。
一、 “九九消寒”的核心概念與時(shí)間框架
“九九消寒”習(xí)俗源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，最早的文字記載可追溯至南北朝時(shí)期 。它不僅是一種計(jì)算寒冬時(shí)長(zhǎng)的方法，更蘊(yùn)含著人們對(duì)自然規(guī)律的觀察和對(duì)春天的期盼。
起始與周期 “九九”的計(jì)算嚴(yán)格以冬至節(jié)氣為起點(diǎn)。2025年的冬至具體時(shí)刻為12月21日 。從這一天開始，每過(guò)九天進(jìn)入下一個(gè)“九”，總共經(jīng)歷九個(gè)“九”，歷時(shí)八十一天。
“九九”時(shí)間表 以下是2025-2026年完整的“數(shù)九”時(shí)間劃分，適用于包括湖北武漢在內(nèi)的中國(guó)大部分地區(qū)：
| “九” | 時(shí)間段 | 備注 | | :--- | :--- | :--- | | 一九 | 2025年12月21日 - 2025年12月29日 | 冬至開始，進(jìn)入寒冬 | | 二九 | 2025年12月30日 - 2026年1月7日 | 寒冷加劇 | | 三九 | 2026年1月8日 - 2026年1月16日 | 通常是一年中最冷的時(shí)期 | | 四九 | 2026年1月17日 - 2026年1月25日 | 寒冷持續(xù)，與“三九”并稱“數(shù)九寒天” | | 五九 | 2026年1月26日 - 2026年2月3日 | 天氣開始有回暖跡象 | | 六九 | 2026年2月4日 - 2026年2月12日 | 臨近立春，陽(yáng)氣漸生 | | 七九 | 2026年2月13日 - 2026年2月21日 | 河冰開始融化（“七九河開”） | | 八九 | 2026年2月22日 - 2026年3月2日 | 天氣轉(zhuǎn)暖，燕子北歸（“八九雁來(lái)”） | | 九九 | 2026年3月3日 - 2026年3月12日 | 春意盎然，耕牛遍地走（“九九耕牛遍地走”） |- 地域性與文化載體 雖然“數(shù)九”習(xí)俗廣泛流傳，但其具體表現(xiàn)形式，如“九九消寒圖”和“九九歌”，在不同地區(qū)略有差異 。人們通過(guò)畫圖、填字或吟唱歌謠的方式來(lái)記錄和期盼“數(shù)九”進(jìn)程，充滿了生活情趣和文化智慧。
二、 “曬背”在“九九”期間的實(shí)踐與意義
盡管“曬背”并非“九九消寒”儀式的官方組成部分，但它作為一項(xiàng)民間養(yǎng)生實(shí)踐，與“數(shù)九”追求驅(qū)寒保暖、迎接溫暖的主旨高度契合。
養(yǎng)生原理 中醫(yī)理論認(rèn)為，背部是人體督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位，被稱為“陽(yáng)脈之海”。冬季適度曬背，可以借助太陽(yáng)的溫?zé)嶂畾猓ぐl(fā)和補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，有助于預(yù)防和緩解風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)疼痛等冬季常見(jiàn)病。
最佳實(shí)踐時(shí)間 在“三九”、“四九”最寒冷的時(shí)期，選擇天氣晴朗、陽(yáng)光充足的正午時(shí)分（大約上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)）進(jìn)行曬背最為適宜。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線較強(qiáng)，穿透力好，保暖效果最佳。對(duì)于湖北武漢地區(qū)的居民而言，這段時(shí)間是進(jìn)行戶外曬背養(yǎng)生的關(guān)鍵窗口期。
注意事項(xiàng) 進(jìn)行曬背時(shí)，應(yīng)選擇避風(fēng)處，穿著寬松衣物，讓陽(yáng)光直接照射背部。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議15-30分鐘，避免皮膚灼傷。對(duì)于有高血壓、心腦血管疾病或皮膚敏感的人群，需謹(jǐn)慎進(jìn)行或咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。
九九消寒是一個(gè)持續(xù)八十一天的漫長(zhǎng)冬季周期，始于2025年12月21日的冬至，終于2026年3月12日。在此期間，湖北武漢的民眾遵循著傳統(tǒng)的“數(shù)九”智慧，期盼著春回大地。而“曬背”作為一種順應(yīng)天時(shí)的民間養(yǎng)生方式，被巧妙地融入到這個(gè)過(guò)程中，尤其是在嚴(yán)寒的“三九”、“四九”時(shí)節(jié)，人們利用寶貴的冬日暖陽(yáng)來(lái)曬背，以強(qiáng)健體魄，這正是中華傳統(tǒng)文化中“天人合一”思想在日常生活中的生動(dòng)體現(xiàn)。