可以，但需遵循科學(xué)方法與文明規(guī)范。
在上海，市民可以在公園等公共場所進(jìn)行“曬背”活動(dòng)，但這并非一項(xiàng)被明文鼓勵(lì)的常規(guī)行為。其可行性主要取決于個(gè)人對(duì)養(yǎng)生方式的選擇、對(duì)公共秩序的理解以及是否遵守相關(guān)管理規(guī)定。
一、上海曬背的現(xiàn)狀與爭議
近年來，“曬背”作為一種流行于社交媒體的養(yǎng)生方式，在上海的公園等地逐漸興起。這一行為也引發(fā)了關(guān)于公共文明和安全的廣泛討論。
- 支持觀點(diǎn) ：部分市民認(rèn)為，根據(jù)中醫(yī)理論，“曬背”有助于在陽氣最盛的三伏天溫補(bǔ)陽氣、祛除體內(nèi)寒濕。
- 反對(duì)聲音 ：也有市民表示，赤膊或穿著單薄在公共場合曬背可能影響他人觀感，被認(rèn)為不夠雅觀。
- 管理困境 ：上海公園管理部門指出，雖然《上海市公園文明游園守則》中沒有明確禁止“曬背”，但從維護(hù)游園秩序和保護(hù)個(gè)人隱私的角度出發(fā)，通常會(huì)勸導(dǎo)市民不要赤膊游園。
二、科學(xué)曬背的正確方法
若選擇在上海進(jìn)行“曬背”，為確保安全有效，建議遵循以下科學(xué)原則：
| 對(duì)比項(xiàng) | 錯(cuò)誤做法 | 正確做法 |
|---|---|---|
| 時(shí)間選擇 | 在中午或下午高溫時(shí)段暴曬 | 選擇上午9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，太陽光相對(duì)溫和時(shí)進(jìn)行 |
| 持續(xù)時(shí)長 | 暴曬過久，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅刺痛 | 初次嘗試控制在10分鐘內(nèi)，以背部微暖、微微出汗為宜，總時(shí)長不超過30分鐘 |
| 身體準(zhǔn)備 | 空腹曬背 | 曬背前應(yīng)先進(jìn)食，以防因出汗過多導(dǎo)致低血糖 |
| 防曬措施 | 赤裸背部直接暴露在陽光下 | 建議穿透氣的薄衣或使用防曬衣覆蓋皮膚，同時(shí)用帽子或遮陽傘保護(hù)頭面部 |
| 后續(xù)處理 | 曬完立即進(jìn)入空調(diào)房 | 應(yīng)先在陰涼處休息，待汗液完全蒸發(fā)后再進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，避免暑熱閉阻體內(nèi) |
三、不適宜曬背的人群
盡管“曬背”有其益處，但并非所有人都適合。特定人群進(jìn)行此活動(dòng)可能會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)：
| 不適宜人群 | 主要原因 |
|---|---|
| 陽亢或陰虛體質(zhì)者 | 這類人群本身陽氣過盛或體內(nèi)津液不足，曬背會(huì)加重內(nèi)熱，可能導(dǎo)致上火、煩躁等癥狀 |
| 患有皮膚病者 | 強(qiáng)烈紫外線照射可能誘發(fā)或加重日光性皮炎等皮膚問題 |
| 心血管疾病患者 | 高溫環(huán)境下劇烈出汗可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，存在潛在風(fēng)險(xiǎn) |
總而言之，在上海進(jìn)行“曬背”是個(gè)人選擇，但必須兼顧科學(xué)養(yǎng)生與社會(huì)公德。參與者應(yīng)充分了解自身情況，嚴(yán)格遵循科學(xué)方法，并尊重他人的感受與公園的管理要求，做到文明、安全地享受戶外時(shí)光。
