根據(jù)權(quán)威信息，黑龍江大慶地區(qū)老年人曬背時(shí)間表可參考以下建議：
一、推薦時(shí)間段
上午時(shí)段 ：7:00-9:00
此時(shí)陽光溫和，適合老年人活動，且能避開中午高溫時(shí)段，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
下午時(shí)段 ：17:00-18:00
陽光強(qiáng)度適中，可有效刺激背部穴位（如肺俞穴），調(diào)節(jié)肺氣、止咳平喘，適合有哮喘、慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病的人群。
二、注意事項(xiàng)
時(shí)長控制 ：每日建議曬背30分鐘至1小時(shí)，避免過度暴露導(dǎo)致皮膚損傷。
穿著要求 ：需穿著寬松透氣的衣物，避免直接裸露皮膚，減少曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
禁忌人群 ：高血壓、心臟病患者及孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎，嚴(yán)重哮喘患者需遵醫(yī)囑。
三、其他建議
曬背前可適當(dāng)活動身體，促進(jìn)血液循環(huán)；
若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
以上時(shí)間表綜合了權(quán)威養(yǎng)生建議及大慶地區(qū)實(shí)際氣候條件，可根據(jù)個人體質(zhì)靈活調(diào)整。