不建議在廣東肇慶正午十二點(diǎn)曬背
在廣東肇慶，正午十二點(diǎn)通常陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線輻射處于較高水平，此時(shí)曬背容易對(duì)皮膚造成損傷，還可能引發(fā)中暑等不適狀況，所以一般不建議在這個(gè)時(shí)間曬背。
（一）曬背的好處
- 促進(jìn)維生素D合成：陽(yáng)光中的紫外線能促使人體合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用，對(duì)維持骨骼健康至關(guān)重要。
- 溫通陽(yáng)氣：中醫(yī)認(rèn)為曬背可溫通督脈的陽(yáng)氣，幫助驅(qū)散體內(nèi)的寒氣和濕氣，提升人體陽(yáng)氣，促進(jìn)背部血液循環(huán)。
- 促進(jìn)減肥：曬背能促進(jìn)膀胱經(jīng)調(diào)節(jié)水液代謝，陽(yáng)氣充足有利于痰濕的化解，從而在一定程度上有助于減肥。
（二）正午十二點(diǎn)曬背的風(fēng)險(xiǎn)
- 皮膚損傷：正午十二點(diǎn)紫外線強(qiáng)度大，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，皮膚可能會(huì)被曬傷，出現(xiàn)紅腫、疼痛、脫皮等癥狀，甚至增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
- 中暑風(fēng)險(xiǎn)：此時(shí)氣溫較高，人體容易出汗，若水分補(bǔ)充不及時(shí)，可能導(dǎo)致中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
- 陽(yáng)氣損耗：從中醫(yī)角度看，中午過(guò)后陰氣升發(fā)，曬背太久容易使體內(nèi)的陽(yáng)氣丟失。
（三）曬背的適宜時(shí)間
| 適宜時(shí)間段 | 特點(diǎn) |
|---|---|
| 早上7 - 9點(diǎn) | 陽(yáng)光相對(duì)柔和，紫外線較弱，能在避免曬傷的同時(shí)達(dá)到一定的曬背效果。 |
| 早上9 - 11點(diǎn) | 這個(gè)時(shí)段紫外線適中，身上感覺(jué)溫暖，適合曬背，但要注意保護(hù)好頭部、臉部和眼睛。 |
| 下午4 - 7點(diǎn) | 陽(yáng)光也較為溫和，溫度適宜，還有助于腸道吸收鈣等成分。 |
（四）曬背的注意事項(xiàng)
- 做好防曬：曬背時(shí)要保護(hù)好頭部、臉部，尤其是眼睛，可佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等，避免陽(yáng)光直射。
- 控制時(shí)間：曬背時(shí)間不宜過(guò)久，可先嘗試曬10分鐘，再根據(jù)自身耐受程度逐漸增加到30分鐘到1小時(shí)。對(duì)于身體虛弱、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，曬背時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。
- 補(bǔ)充水分：曬背過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，可飲用參麥飲或含兩片西洋參，以保存心氣、保養(yǎng)陰經(jīng)。
- 特殊人群注意：紫外線過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群、孕婦等要避免曬背；服用過(guò)易發(fā)生光毒反應(yīng)藥物的人，在服藥期間及停藥后5日內(nèi)應(yīng)避免陽(yáng)光直射。
在廣東肇慶曬背是一種有益的養(yǎng)生方式，但要選擇合適的時(shí)間，并注意做好防護(hù)措施，才能在享受曬背好處的同時(shí)避免對(duì)身體造成傷害。