通常不建議在新疆阿勒泰上午十二點(diǎn)曬背。
在新疆阿勒泰地區(qū)，上午十二點(diǎn)時(shí)太陽高度角較大，陽光中的紫外線輻射很強(qiáng)。雖然適當(dāng)曬背對(duì)身體有一定益處，比如促進(jìn)維生素 D 的合成，改善血液循環(huán)等，但此時(shí)段直接曬背，曬傷風(fēng)險(xiǎn)極高，可能引發(fā)皮膚紅腫、疼痛、脫皮等曬傷癥狀，長(zhǎng)期如此還會(huì)增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
一、曬背時(shí)間的選擇
- 適宜曬背時(shí)段：
- 早上：建議選擇在上午 9 點(diǎn)至 11 點(diǎn)之間。此時(shí)陽光中的紫外線以 A 段為主，這種紫外線可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素 D，有助于鈣的吸收，而且光線相對(duì)柔和，曬傷風(fēng)險(xiǎn)較低。
- 傍晚：下午 4 點(diǎn)至 5 點(diǎn)也是不錯(cuò)的曬背時(shí)間。這時(shí)太陽角度降低，光線減弱，曬背能在獲得一定益處的減少皮膚受到的傷害。
- 不適宜曬背時(shí)段：中午 11 點(diǎn)至下午 3 點(diǎn)之間，包括阿勒泰地區(qū)上午十二點(diǎn)，太陽直射地面，紫外線強(qiáng)度達(dá)到一天中的峰值，其中 B 段紫外線含量增加，容易對(duì)皮膚的表皮造成損傷，引發(fā)曬傷等問題，所以不建議在此期間曬背。
二、不同人群對(duì)曬背的適應(yīng)性
- 健康成年人：若選擇適宜時(shí)間曬背，每次可從 15 - 20 分鐘開始，隨著身體適應(yīng)逐漸延長(zhǎng)至 30 分鐘左右。但如果在上午十二點(diǎn)曬背，即便只曬幾分鐘，也可能因紫外線過強(qiáng)而曬傷。
- 兒童：兒童皮膚嬌嫩，對(duì)紫外線更為敏感，即使在適宜時(shí)間曬背，也應(yīng)控制在 10 - 15 分鐘，且要密切關(guān)注皮膚狀況。上午十二點(diǎn)的強(qiáng)烈紫外線對(duì)兒童皮膚傷害極大，嚴(yán)禁在此時(shí)間段曬背。
- 老年人：老年人皮膚較為脆弱，新陳代謝減緩，修復(fù)能力下降。適宜時(shí)間曬背每次 20 分鐘左右為宜。在上午十二點(diǎn)曬背，曬傷風(fēng)險(xiǎn)大幅增加，可能導(dǎo)致皮膚炎癥等問題，所以同樣不適合。
- 特殊人群：孕婦、患有高血壓、糖尿病、紫外線過敏等疾病的人群，無論何時(shí)曬背都需謹(jǐn)慎，最好在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行。在上午十二點(diǎn)這種紫外線極強(qiáng)的時(shí)段，更是不適宜曬背，以免加重病情或引發(fā)不適。
一般不建議在新疆阿勒泰上午十二點(diǎn)曬背，人們應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適宜的時(shí)間進(jìn)行曬背，以確保在享受曬背益處的避免對(duì)皮膚造成傷害。