西瓜、檸檬、橙子、草莓、蘋果
曬背后，身體可能因紫外線照射而出現(xiàn)水分流失、皮膚損傷等情況，選擇合適的水果有助于補充水分、維生素，促進皮膚的修復和保養(yǎng)。以下為您詳細介紹曬背后適合吃的水果及其益處。
（一）富含水分的水果 這類水果能幫助身體快速補充因日曬而流失的水分，維持身體的水分平衡。
- 西瓜：西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。而且，吃西瓜不同于喝水或普通飲料，它對人體不僅僅是水分的補充 。
- 黃瓜（可作水果食用）：含有大量的水分，能幫助身體快速恢復水分，減輕身體的缺水狀況，使皮膚保持水潤 。
（二）富含維生素C的水果 維生素C具有強大的抗氧化作用，能清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用，還對肌膚美白有一定功效。
| 水果名稱 | 維生素C含量（每100克） | 其他功效 |
|---|---|---|
| 草莓 | 約47毫克 | 維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用 。 |
| 檸檬 | 約22毫克 | 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力 。 |
| 橙子 | 約33毫克 | 含有高水分和維生素C，可以滋潤皮膚，減輕曬后干燥和刺痛的感覺 。 |
（三）具有抗氧化作用的水果 能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護皮膚健康。
- 蘋果：吃蘋果時連帶皮一起吃，因為蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”，其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用，能利用其抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護美麗肌膚，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用 。
- 獼猴桃：含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強人體的自我免疫功能，且屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效 。
曬背后選擇合適的水果對于身體的恢復和皮膚的保養(yǎng)至關重要。富含水分的水果可補充水分，富含維生素C和具有抗氧化作用的水果能幫助皮膚抵御紫外線的傷害，促進皮膚的修復和美白。大家在曬背后可以根據(jù)自身喜好和需求，合理選擇這些水果，讓身體和皮膚都能得到更好的呵護。