根據(jù)權(quán)威信息源，結(jié)合山東濟(jì)寧地區(qū)實(shí)際情況，2025年曬背的黃金時(shí)間可參考以下建議：
一、常規(guī)時(shí)段（非三伏天）
上午9-10點(diǎn)
陽光溫和，紫外線強(qiáng)度適中，適合大多數(shù)人進(jìn)行曬背，尤其適合體質(zhì)較弱或初次嘗試者。
春秋季上午9-11點(diǎn)
氣溫適宜，空氣濕度適中，可促進(jìn)血液循環(huán)和維生素D合成，建議采用俯臥位均勻受光。
二、三伏天特殊時(shí)段
初伏、中伏、末伏
上午8-9點(diǎn) ：陽光逐漸增強(qiáng)，適合初次嘗試者。
下午4-6點(diǎn) ：陽光較柔和，可避免正午暴曬。
每次曬背時(shí)間建議不超過30分鐘，以皮膚微紅為宜。
注意事項(xiàng)
避免正午12點(diǎn)左右暴曬，此時(shí)紫外線最強(qiáng)。
曬背時(shí)需涂抹防曬霜或采取其他防護(hù)措施，減少曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)注個(gè)人體質(zhì)，敏感人群或孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行。