可以，但需注意防曬措施
在浙江寧波地區(qū)，上午十二點(diǎn)半的太陽(yáng)高度角較高，紫外線強(qiáng)度通常處于較強(qiáng)水平，此時(shí)曬背是可行的，但需根據(jù)季節(jié)、天氣狀況和個(gè)人膚質(zhì)采取適當(dāng)?shù)?strong>防護(hù)措施，避免曬傷或中暑。
（一）曬背的適宜性分析
時(shí)間與太陽(yáng)高度角
寧波位于北緯29°-30°，夏季時(shí)太陽(yáng)高度角可達(dá)70°以上，中午十二點(diǎn)半的陽(yáng)光接近直射，紫外線指數(shù)（UVI）常超過(guò)8，屬于很強(qiáng)級(jí)別。此時(shí)曬背能促進(jìn)維生素D合成，但暴露時(shí)間不宜超過(guò)15-20分鐘。季節(jié) 太陽(yáng)高度角 紫外線指數(shù)（UVI） 曬背建議時(shí)長(zhǎng) 夏季 70°-80° 8-11 10-15分鐘 春秋 40°-60° 4-7 20-30分鐘 冬季 30°-40° 2-4 30-40分鐘 天氣與空氣質(zhì)量
晴天時(shí)紫外線穿透力強(qiáng)，適合曬背；多云或輕度霧霾天氣需延長(zhǎng)曬背時(shí)間；重度污染或陰雨天氣則不建議。寧波夏季濕度較高，需注意防暑降溫。個(gè)人膚質(zhì)差異
淺色皮膚人群曬傷風(fēng)險(xiǎn)較高，應(yīng)縮短暴露時(shí)間或使用SPF30+防曬霜；深色皮膚人群可適當(dāng)延長(zhǎng)，但仍需避免正午暴曬。兒童和老年人需特別謹(jǐn)慎。
（二）曬背的注意事項(xiàng)
防曬與補(bǔ)水
曬背前可涂抹防曬霜，重點(diǎn)保護(hù)肩頸和背部；曬背時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽，避免面部暴曬；曬背后及時(shí)補(bǔ)充水分，可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)飲料。環(huán)境與裝備
選擇通風(fēng)良好的場(chǎng)所，如陽(yáng)臺(tái)或公園草坪，避免密閉空間；使用透氣的躺椅或瑜伽墊，確保背部充分接觸陽(yáng)光。健康禁忌
高血壓、心臟病患者及孕婦應(yīng)避免正午曬背；服用光敏性藥物（如抗生素）的人群需咨詢(xún)醫(yī)生。
在浙江寧波，上午十二點(diǎn)半曬背需結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)和個(gè)人條件科學(xué)安排，既能享受陽(yáng)光益處，又能規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)，合理規(guī)劃才能達(dá)到最佳效果。
