2025年7月20日至8月18日，每日9:00-10:00和16:00-17:00，每次15-30分鐘。
廣西河池2025年曬背的黃金時(shí)間集中在三伏天，即7月20日至8月18日，每日最佳時(shí)段為上午9:00-10:00和下午16:00-17:00，單次持續(xù)時(shí)間建議15-30分鐘。這一時(shí)間段內(nèi)，河池地區(qū)日照充足，紫外線(xiàn)強(qiáng)度適中，既可充分吸收陽(yáng)光中的維生素D，又能避免正午強(qiáng)紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生理論，此時(shí)曬背最益通督脈、補(bǔ)元陽(yáng)、祛寒濕，達(dá)到養(yǎng)生保健的最佳效果。
一、黃金時(shí)間確定的科學(xué)依據(jù)
氣候與日照特點(diǎn)河池屬亞熱帶季風(fēng)氣候，夏季長(zhǎng)，光照充足，雨量充沛，年平均氣溫高。8月為全年日照時(shí)數(shù)最多的月份，日均達(dá)7.96小時(shí)，紫外線(xiàn)指數(shù)多為中等至強(qiáng)，非常適合曬背。三伏天期間，地表溫度高，陽(yáng)氣最盛，人體毛孔舒張，曬背能最大化吸收自然陽(yáng)氣。
月份 | 平均日照時(shí)數(shù)（小時(shí)/天） | 平均氣溫（℃） | 紫外線(xiàn)指數(shù)常見(jiàn)范圍 |
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6月 | 5.5 | 26-28 | 中等-強(qiáng) |
7月 | 6.8 | 28-30 | 中等-強(qiáng) |
8月 | 7.96 | 28-31 | 中等-強(qiáng) |
9月 | 6.2 | 26-29 | 中等 |
中醫(yī)養(yǎng)生理論中醫(yī)認(rèn)為，背部為督脈所在，主一身之陽(yáng)氣。三伏天是自然界陽(yáng)氣最鼎盛之時(shí)，天人相應(yīng)，此時(shí)曬背可溫通督脈，補(bǔ)充元陽(yáng)，祛除寒濕，對(duì)改善虛寒體質(zhì)、緩解慢性疲勞、增強(qiáng)免疫力大有裨益。春夏養(yǎng)陽(yáng)，三伏曬背正是借天之力以補(bǔ)人體之陽(yáng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)支持現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，適量曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D合成，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，增強(qiáng)骨骼健康，還能改善情緒、調(diào)節(jié)生物鐘。上午9-10點(diǎn)和下午16-17點(diǎn)的陽(yáng)光中紫外線(xiàn)B波段（UVB）比例適宜，不易曬傷，有益健康。正午前后則因紫外線(xiàn)過(guò)強(qiáng)，易導(dǎo)致皮膚損傷，不建議曬背。
二、不同人群的曬背建議
一般成年人健康成年人在三伏天曬背，每次15-30分鐘即可，以背部微熱、身體微汗為宜。初次曬背可從15分鐘開(kāi)始，逐漸延長(zhǎng)。體質(zhì)偏寒者可適當(dāng)延長(zhǎng)至30分鐘，體質(zhì)偏熱者應(yīng)控制在20分鐘內(nèi)。
體質(zhì)類(lèi)型 | 建議時(shí)長(zhǎng)（分鐘） | 注意事項(xiàng) |
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平和質(zhì) | 20-25 | 循序漸進(jìn)，避免暴曬 |
避寒質(zhì) | 25-30 | 可適當(dāng)延長(zhǎng)，注意保暖 |
陽(yáng)熱質(zhì) | 15-20 | 時(shí)間宜短，多補(bǔ)水 |
老年人與兒童老年人由于皮膚代謝較慢，合成維生素D能力下降，可適當(dāng)延長(zhǎng)曬背時(shí)間，但單次不宜超過(guò)30分鐘，并需注意防暑降溫。兒童皮膚嬌嫩，曬背時(shí)間應(yīng)控制在15分鐘以?xún)?nèi)，避免強(qiáng)光直射，家長(zhǎng)需全程陪同。
人群 | 建議時(shí)長(zhǎng)（分鐘） | 頻率建議 | 特別注意事項(xiàng) |
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老年人 | 20-30 | 每日1-2次 | 避免中暑，及時(shí)補(bǔ)水 |
兒童 | 10-15 | 每日1次 | 避開(kāi)強(qiáng)光，做好防曬 |
特殊體質(zhì)與慢性病患者高血壓、糖尿病患者曬背時(shí)需嚴(yán)密監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)，避免血壓波動(dòng)或血糖異常。皮膚敏感或有光敏性疾病者應(yīng)避免曬背或遵醫(yī)囑。孕婦曬背需謹(jǐn)慎，時(shí)間宜短，避免過(guò)熱。
人群/病癥 | 是否適合曬背 | 建議 |
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高血壓 | 謹(jǐn)慎 | 時(shí)間宜短，監(jiān)測(cè)血壓 |
糖尿病 | 適合 | 注意皮膚保護(hù) |
光敏性皮膚病 | 不適合 | 避免陽(yáng)光直射 |
孕婦 | 謹(jǐn)慎 | 時(shí)間短，避免過(guò)熱 |
三、曬背的正確方法與注意事項(xiàng)
準(zhǔn)備與姿勢(shì)曬背前應(yīng)清潔背部，避免涂抹防曬霜或護(hù)膚品，以利于陽(yáng)光吸收。可選擇公園、陽(yáng)臺(tái)、庭院等空氣清新、環(huán)境安靜的場(chǎng)所。姿勢(shì)以坐姿或臥姿為主，背部充分暴露，避免頭部直曬，可戴遮陽(yáng)帽或用毛巾遮蓋頭部。
時(shí)間控制與循序漸進(jìn)曬背時(shí)間嚴(yán)格控制在建議時(shí)段內(nèi)，避免正午。初次曬背時(shí)間宜短，逐漸適應(yīng)后再適當(dāng)延長(zhǎng)。每周3-5次為宜，無(wú)需每日進(jìn)行。曬背過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈、心悸、皮膚刺痛等不適，應(yīng)立即停止。
曬后護(hù)理與禁忌曬背后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充溫開(kāi)水，避免冷水浴，2小時(shí)后再洗澡，以防寒濕入侵。曬背后若皮膚發(fā)紅，可涂抹保濕乳液緩解。空腹或飽食后不宜立即曬背。曬背期間忌貪涼，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。
注意事項(xiàng) | 具體說(shuō)明 |
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補(bǔ)水 | 曬后及時(shí)飲用溫開(kāi)水，避免冷飲 |
洗澡時(shí)間 | 曬后2小時(shí)再洗澡，水溫不宜過(guò)冷 |
環(huán)境選擇 | 避開(kāi)風(fēng)口、污染嚴(yán)重區(qū)域，選擇安靜、空氣流通處 |
禁忌人群 | 嚴(yán)重心腦血管疾病、光敏性疾病、急性病患者、發(fā)熱期間不宜曬背 |
廣西河池2025年曬背的黃金時(shí)間科學(xué)合理，結(jié)合了當(dāng)?shù)貧夂蛱攸c(diǎn)、中醫(yī)養(yǎng)生智慧和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，通過(guò)精準(zhǔn)選擇時(shí)段、因人而異調(diào)整、科學(xué)規(guī)范操作，可顯著提升健康效益，是夏季養(yǎng)生的理想方式。
根據(jù)2025年江蘇揚(yáng)州醫(yī)保政策，個(gè)人賬戶(hù)家庭共濟(jì)賬戶(hù)并非只能綁定或扣款給一個(gè)人，具體規(guī)則如下： 綁定人數(shù)限制 最多可綁定7名近親屬，包括配偶、子女、父母、祖父母、外祖父母、孫子女、外孫子女等。 綁定規(guī)則 每個(gè)家庭成員只能參與一個(gè)家庭共濟(jì)關(guān)系，即每人最多作為主賬戶(hù)人或使用人一次。 職工醫(yī)保個(gè)人賬戶(hù)的家庭共濟(jì)功能與“親情賬戶(hù)”互不影響，同一參保人可同時(shí)接受多名職工親屬（如配偶、子女）的共濟(jì)。
目前沒(méi)有科學(xué)證據(jù)支持曬背能直接暖腎 曬背作為一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，在特定條件下可能促進(jìn)體表血液循環(huán)，但無(wú)法直接作用于腎臟功能。2025年山東東營(yíng)的氣候條件雖適合戶(hù)外活動(dòng)，但"暖腎"效果缺乏醫(yī)學(xué)依據(jù)，需結(jié)合個(gè)體健康狀態(tài)綜合評(píng)估。 一、曬背的生理作用與局限性 體表溫度調(diào)節(jié)機(jī)制 陽(yáng)光中的紅外線(xiàn) 可提升皮膚溫度，但熱量難以穿透深層組織。下表對(duì)比不同養(yǎng)生方式對(duì)核心體溫的影響： 方法 作用深度
林芝市疾控中心、部分公立醫(yī)院及社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心可預(yù)約接種。 在西藏林芝，九價(jià)HPV疫苗 可通過(guò)當(dāng)?shù)丶部刂行?、公立醫(yī)院 （如林芝市人民醫(yī)院）及指定社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 進(jìn)行預(yù)約接種。建議提前電話(huà)咨詢(xún)庫(kù)存情況及預(yù)約流程，部分機(jī)構(gòu)可能需通過(guò)“西藏疾控 ”微信公眾號(hào)或“醫(yī)鹿 ”等平臺(tái)線(xiàn)上預(yù)約。 一、接種機(jī)構(gòu)及預(yù)約方式 疾控中心 林芝市疾控中心 ：提供疫苗咨詢(xún)、預(yù)約及接種服務(wù)，通常庫(kù)存較穩(wěn)定。
2025年陜西西安門(mén)診特病病種目錄共涵蓋45種疾病。 門(mén)診特殊疾?。ê?jiǎn)稱(chēng)“門(mén)診特病”）是指病情較重、病程較長(zhǎng)、需長(zhǎng)期門(mén)診治療或藥物控制的疾病。2025年陜西西安的門(mén)診特病病種目錄在原有基礎(chǔ)上進(jìn)行了優(yōu)化調(diào)整，旨在為患者提供更精準(zhǔn)的醫(yī)療保障。以下是詳細(xì)內(nèi)容： 一、門(mén)診特病病種分類(lèi) 重大慢性病 病種范圍 ：包括惡性腫瘤、尿毒癥、器官移植術(shù)后抗排異治療等。 保障力度 ：醫(yī)保報(bào)銷(xiāo)比例達(dá)80%-90%
深圳市共有23家三甲醫(yī)院開(kāi)設(shè)特需門(mén)診，覆蓋全市8個(gè)行政區(qū)。 特需門(mén)診 是為滿(mǎn)足患者個(gè)性化就醫(yī)需求設(shè)立的高端醫(yī)療服務(wù)，通常提供專(zhuān)家一對(duì)一診療、快速檢查通道和更舒適的就診環(huán)境。在深圳，可通過(guò)以下方式查詢(xún)和預(yù)約： 一、查詢(xún)渠道 醫(yī)院官方平臺(tái) 官網(wǎng)/公眾號(hào) ：如深圳市人民醫(yī)院 、北京大學(xué)深圳醫(yī)院 等均設(shè)有“特需門(mén)診”專(zhuān)欄，可查看專(zhuān)家排班、費(fèi)用及預(yù)約規(guī)則。 APP
可行 新疆昆玉地區(qū)為自閉癥譜系障礙（ASD）群體提供心理咨詢(xún)服務(wù)具備基本條件，但需結(jié)合具體機(jī)構(gòu)資源和服務(wù)能力綜合評(píng)估。 一、政策與資源現(xiàn)狀 1.心理咨詢(xún)師培養(yǎng)體系完善新疆自2024年起每年組織多次心理咨詢(xún)師考試，報(bào)考條件寬松（大專(zhuān)學(xué)歷/心理學(xué)相關(guān)職稱(chēng)/在校生），持證咨詢(xún)師數(shù)量逐年增加，為ASD干預(yù)提供人才基礎(chǔ)。當(dāng)?shù)卣ㄟ^(guò)《新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)第十四師昆玉市加快服務(wù)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展扶持政策》等文件
1-2種核心材料 2025年浙江湖州申請(qǐng)門(mén)診特殊病種 （門(mén)特）需要提供的核心材料包括醫(yī)保電子憑證或有效身份證件或社?？?，以及《基本醫(yī)療保險(xiǎn)參保人員享受門(mén)診慢特病病種待遇備案表》（醫(yī)院蓋章）、確診的病理切片報(bào)告 原件或復(fù)印件、出院記錄 原件或復(fù)印件、病歷 原件或復(fù)印件等四項(xiàng)材料中的任意一項(xiàng)，其中在醫(yī)院端辦理的無(wú)需提供上述四項(xiàng)材料。 一、申請(qǐng)門(mén)特的基本條件 參保資格要求
通常可由他人代辦，無(wú)需本人親自前往。 2025年在山西省辦理特殊門(mén)診手續(xù)，多數(shù)情況下可由親屬或代理人代辦，但需按規(guī)定提供相關(guān)材料。特殊情況下如需身份核驗(yàn)則必須本人到場(chǎng)。 一、特殊門(mén)診辦理政策細(xì)則 適用人群 參保城鄉(xiāng)居民 ：需持有效醫(yī)?？奥圆≡\斷證明 城鎮(zhèn)職工 ：附加單位開(kāi)具的醫(yī)療證明 異地就醫(yī)人員 ：需提供居住證及參保地轉(zhuǎn)診備案 辦理流程 線(xiàn)上辦理 線(xiàn)下代辦 本人辦理 所需材料 電子身份證
通常不建議，存在較高曬傷風(fēng)險(xiǎn)。 在廣東湛江 ，正午十二點(diǎn) 進(jìn)行曬背 通常不是一個(gè)安全或推薦的選擇。此時(shí)段太陽(yáng)高度角接近最大，紫外線(xiàn) 輻射強(qiáng)度達(dá)到全天峰值，尤其是在春末和夏季 。湛江地處低緯度沿海地區(qū)，陽(yáng)光充足，且地面、水面可能反射紫外線(xiàn) ，進(jìn)一步增加暴露強(qiáng)度 。在此時(shí)段暴露背部皮膚，極易導(dǎo)致曬傷 、皮膚光老化，長(zhǎng)期累積更可能增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。該時(shí)段氣溫通常很高，進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)還可能增加中暑風(fēng)險(xiǎn)
68種病種覆蓋，線(xiàn)上線(xiàn)下雙通道申請(qǐng)，15個(gè)工作日內(nèi)辦結(jié) 2025年黑龍江齊齊哈爾門(mén)診特病 及罕見(jiàn)病 申請(qǐng)通道已實(shí)現(xiàn)線(xiàn)上線(xiàn)下融合，覆蓋全省統(tǒng)一的68種病種，包括惡性腫瘤門(mén)診放化療、尿毒癥透析、器官移植術(shù)后抗排異治療 等特病，以及兒童苯丙酮尿癥、血友病 等罕見(jiàn)病。參保人員可通過(guò)線(xiàn)上平臺(tái)或線(xiàn)下窗口提交材料，經(jīng)專(zhuān)家評(píng)審后享受醫(yī)保報(bào)銷(xiāo)，職工醫(yī)保報(bào)銷(xiāo)比例最高達(dá)90%，居民醫(yī)保最低50% ，并支持跨省直接結(jié)算
留觀(guān)30分鐘、保持接種部位清潔干燥、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、飲食清淡 在完成二價(jià)HPV疫苗注射后，為了確保身體適應(yīng)并減少可能的不良反應(yīng)，有幾點(diǎn)關(guān)鍵注意事項(xiàng)需要遵守。必須在現(xiàn)場(chǎng)留觀(guān)至少30分鐘以監(jiān)測(cè)任何急性過(guò)敏反應(yīng)；需保持接種部位的清潔與干燥，防止感染；建議避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，并維持清淡飲食以支持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 一、現(xiàn)場(chǎng)觀(guān)察 留觀(guān)時(shí)間 在接種完二價(jià)HPV疫苗后，患者應(yīng)在醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)停留至少30分鐘
1-3個(gè)月 打完卡介苗后，需要注意以下幾點(diǎn)： 一、局部反應(yīng)處理 保持清潔干燥 ：接種后24小時(shí)內(nèi)避免沾水，3天內(nèi)不宜游泳或盆浴。衣著選擇寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，哺乳期母親需注意避免乳汁污染創(chuàng)面。 觀(guān)察局部變化 ：接種后2-4周可能出現(xiàn)直徑5-10毫米的紅色硬結(jié)，逐漸形成小膿皰或潰瘍，6-8周結(jié)痂愈合屬于正常免疫反應(yīng)。無(wú)需特殊處理，禁止擠壓或涂抹藥膏，若膿液滲出可用無(wú)菌紗布覆蓋
約30%-50%的嬰兒濕疹與食物過(guò)敏相關(guān)，常見(jiàn)致敏食物需謹(jǐn)慎控制攝入量。 濕疹嬰兒的飲食管理需重點(diǎn)關(guān)注高致敏性食物，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 一、常見(jiàn)高致敏食物限制 乳制品 牛奶蛋白 是嬰兒濕疹最常見(jiàn)的誘因之一，尤其是未水解的普通配方奶粉。 替代方案 ：可選擇深度水解或氨基酸配方奶粉，母乳喂養(yǎng)母親需減少乳制品攝入。 食物類(lèi)型 潛在致敏性 安全替代選擇 牛奶/奶酪 高 豆奶（需醫(yī)生指導(dǎo)） 酸奶 中
約70%的強(qiáng)迫癥患者通過(guò)心理咨詢(xún)獲得顯著改善 在甘肅平?jīng)龅貐^(qū)，強(qiáng)迫癥 患者完全可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師 的幫助，這是一種科學(xué)有效的干預(yù)方式。當(dāng)?shù)匦睦碜稍?xún) 服務(wù)體系已逐步完善，能夠?yàn)閺?qiáng)迫癥 患者提供從評(píng)估到治療的全程支持，通過(guò)認(rèn)知行為療法等專(zhuān)業(yè)方法幫助患者改善癥狀、提升生活質(zhì)量。 一、強(qiáng)迫癥 與心理咨詢(xún) 的關(guān)系 強(qiáng)迫癥 的基本特征強(qiáng)迫癥 是一種以強(qiáng)迫思維 和強(qiáng)迫行為 為主要表現(xiàn)的焦慮障礙
可以報(bào)銷(xiāo)，但需滿(mǎn)足定點(diǎn)資質(zhì)和備案條件 2025年海南保亭地區(qū)參保的特殊病種患者，在符合條件的民營(yíng)定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)時(shí)，門(mén)診及住院費(fèi)用可按規(guī)定比例報(bào)銷(xiāo) 。具體執(zhí)行需結(jié)合醫(yī)療機(jī)構(gòu)資質(zhì)、病種目錄及參保類(lèi)型綜合判定，報(bào)銷(xiāo)比例最高可達(dá)90%-95% ，部分治療項(xiàng)目享受零起付線(xiàn) 待遇。 一、報(bào)銷(xiāo)條件與范圍 醫(yī)療機(jī)構(gòu)資質(zhì) 民營(yíng)醫(yī)院 需經(jīng)醫(yī)保局審核成為定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu) ，且具備特殊病種診療資質(zhì) 。
上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)，60度斜躺，每次15-20分鐘 廣東揭陽(yáng)2025年躺著曬背需結(jié)合亞熱帶季風(fēng)氣候特點(diǎn)，選擇陽(yáng)光溫和時(shí)段，以60度斜躺姿勢(shì)最大化陽(yáng)氣吸收，同時(shí)避免高溫中暑風(fēng)險(xiǎn)。 一、核心要素：時(shí)間與氣候適配 最佳時(shí)段 夏季（含三伏天） ：上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)，紫外線(xiàn)強(qiáng)度中等（UVI 3-5），氣溫26-33℃，避免正午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)暴曬。 其他季節(jié) ：春季10-11點(diǎn)
2025年，黑龍江省佳木斯市已開(kāi)通門(mén)診慢特病的線(xiàn)上申請(qǐng)渠道。 為方便參保人員辦理，佳木斯市醫(yī)保部門(mén)提供了線(xiàn)上與線(xiàn)下相結(jié)合的服務(wù)模式。線(xiàn)上申請(qǐng)流程便捷高效，是當(dāng)前推薦的主要方式；對(duì)于材料復(fù)雜或不熟悉網(wǎng)絡(luò)操作的市民，也可選擇前往指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行線(xiàn)下辦理。 一、核心申請(qǐng)條件與資格確認(rèn) 在開(kāi)始申請(qǐng)前，首先需要明確自身的病情是否符合 門(mén)診慢特病 的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)國(guó)家統(tǒng)一部署，2025年 黑龍江
1人 2025年廣西桂林市醫(yī)保個(gè)人賬戶(hù)共濟(jì)政策規(guī)定，參保人僅可將賬戶(hù)綁定1名家庭成員 用于共享醫(yī)保資金，但在使用額度與場(chǎng)景上提供靈活支持。該政策聚焦精準(zhǔn)保障與資金高效利用，在家庭共濟(jì)功能中強(qiáng)化主體責(zé)任，優(yōu)化醫(yī)保資源配置。 一、政策核心內(nèi)容 綁定人數(shù)限制 個(gè)人賬戶(hù)僅支持綁定1名家庭成員 ，涵蓋配偶、子女或父母。綁定后，雙方均可使用賬戶(hù)資金支付符合規(guī)定的醫(yī)療費(fèi)用，例如門(mén)診、住院自付部分及定點(diǎn)藥店購(gòu)藥
昆明市 2025 年 門(mén)診 特殊 病 種 購(gòu) 藥 政策 已 全面 實(shí)施 電子 處方 制度 ， 覆蓋 全市 “ 雙 通道 ” 藥店 及 定點(diǎn) 醫(yī)療 機(jī)構(gòu) ， 患者 需 通過(guò) 電子 處方 流 轉(zhuǎn) 平臺(tái) 完成 購(gòu) 藥 報(bào)銷(xiāo) 流程 。 一 、 政策 核心 要點(diǎn) 電子 處方 強(qiáng)制 要求 ： 自 2025 年 4 月 1 日 起 ， 慢性病 患者 在 昆明市 “ 雙 通道 ” 藥店 購(gòu)買(mǎi) 特殊 病 藥品 ，
