15分鐘
在甘肅蘭州2025年，兒童曬背時需要注意以下幾點：
一、時間選擇
- 避開強烈陽光：建議在早上10點之前或下午4點之后曬背，此時紫外線相對溫和。
- 控制時長：初次曬背時間不宜過長，可以從5分鐘開始，逐漸增加，但最長不要超過15分鐘。
二、防曬措施
- 涂抹防曬霜：面部和頸部應(yīng)涂抹防曬指數(shù)大于30的防曬霜，并每兩小時補涂一次。
- 物理防曬：佩戴帽子、墨鏡等，盡量減少皮膚直接暴露在陽光下。
三、注意事項
- 避免風(fēng)大處：曬背時選擇避風(fēng)的地方，防止毛孔張開后被風(fēng)吹襲。
- 補充水分：曬背時容易出汗，要注意補充水分，可以多喝水或喝湯等。
- 飯后進行：曬背不宜空腹進行，最好在飯后一小時左右開始。
- 避免冷飲空調(diào)：曬完背后避免立即進入空調(diào)房或飲用冷飲，以免損傷脾胃。
四、適合人群
- 虛寒體質(zhì)：曬背主要適合虛寒體質(zhì)的人群，例如長期手腳冰涼、怕冷的人。
- 特定疾病患者：有風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)痛的患者，以及婦科中宮寒、痛經(jīng)的女性。
五、不適合人群
- 紫外線過敏者：這類人群不適合曬背。
- 高血壓、高血脂、糖尿病患者：這些疾病患者應(yīng)避免長時間暴曬。
- 孕婦及幼兒：孕婦和幼兒的皮膚較為敏感，不適合曬背。
- 氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群：這類人群不適合曬背。
通過合理科學(xué)的曬背方式，兒童不僅能享受陽光的溫暖，也能更好地呵護自己的健康。