可以，但需謹慎評估身體狀況并注意方式方法。
在小月子第96天，身體已進入恢復的后期階段，此時進行曬背通常是可以的，但必須結合個人的具體恢復情況來判斷。曬背作為一種利用陽光溫煦作用的傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，其核心在于溫和地補充陽氣、促進氣血運行。是否適合在此時進行，關鍵在于確認子宮等關鍵器官是否已基本復舊、整體身體狀態(tài)是否穩(wěn)定，以及能否規(guī)避紫外線暴露帶來的潛在風險。以下將從多個維度進行詳細說明。
（一） 小月子第96天的身體恢復評估
子宮與惡露的恢復情況 產后子宮的復舊通常在6周左右（約42天）基本完成 。到第96天，對于絕大多數(shù)恢復順利的女性而言，子宮應已恢復至接近未孕狀態(tài)，惡露也早已排凈 。產后42天的復查是評估子宮恢復的關鍵節(jié)點 ，如果當時檢查結果正常，且此后無異常惡露或腹痛，則表明盆腔器官恢復良好，為進行如曬背等溫和活動提供了基礎。若恢復過程中曾有異常，或未進行復查，則需更加謹慎。
對比項
恢復良好（可考慮曬背）
恢復存疑或異常（暫緩曬背）
子宮恢復
產后42天復查B超顯示子宮大小、形態(tài)正常
未進行復查，或復查提示子宮復舊不全、宮腔積液等
惡露情況
惡露已于產后4-6周內完全排凈
惡露持續(xù)時間超過42天，或近期出現(xiàn)異常出血、分泌物
整體體感
精神狀態(tài)良好，無明顯乏力、頭暈、腹痛等不適
仍感體虛乏力，或有反復低熱、下腹墜痛等癥狀
整體身體狀態(tài)與中醫(yī)辨證 從中醫(yī)角度看，小月子期的核心是“補虛祛瘀”。到第96天，初期的氣血大虧已得到一定補充，但個體差異巨大。如果產婦仍表現(xiàn)為明顯的氣血兩虛（如面色蒼白、心悸氣短、易出汗）或陽虛（如畏寒肢冷、小便清長），溫和的曬背可能有助于溫補陽氣。若體質偏陰虛火旺（如手足心熱、口干咽燥、易上火），則曬背這種溫熱療法可能加重內熱，不宜進行。了解自身體質是前提。
（二） 曬背的科學方法與風險規(guī)避
時間與時長的選擇 應避開紫外線強烈的正午時分（上午10點至下午2點），選擇陽光較為溫和的時段，如上午8-9點或下午4-5點 。初次嘗試時間不宜過長，建議從10-15分鐘開始，根據(jù)身體反應（如是否感覺燥熱、心慌）逐漸調整，單次曬背時間一般不超過30分鐘 。
方式與防護要點 曬背時應穿著寬松、透氣的衣物，可直接暴露背部皮膚以利于吸收陽光，但需注意環(huán)境私密性。過程中及結束后需及時補充水分，以防脫水 。曬背后若大量出汗，應及時擦干或更換衣物，避免立刻進入空調房、吹冷風或飲用冷飲，以防風寒侵襲 。
風險因素
具體表現(xiàn)
防范措施
紫外線傷害
皮膚曬傷、長期增加皮膚光老化及癌變風險
嚴格避開正午強光，控制時長，可涂抹防曬霜保護暴露的皮膚（如頸部、手臂） | | 脫水與中暑 | 口渴、頭暈、乏力、惡心 | 曬背前中后少量多次補充溫水，選擇通風陰涼處進行 | | 風寒侵襲 | 曬背后毛孔張開，遇風易感冒 | 避免曬背后立即洗澡、吹空調或風扇，及時更換汗?jié)褚挛?| | 加重原有病癥 | 陰虛或內熱體質者可能上火 | 體質偏熱者不宜曬背，或僅作短時嘗試，感覺不適立即停止 |
- 特殊人群禁忌 有明確禁忌癥的人群應避免曬背，例如患有嚴重心臟病、高血壓未控制者，或皮膚對光敏感的疾病患者。雖然搜索結果未直接提及產后禁忌，但基于醫(yī)學常識，若產后合并有上述嚴重慢性病，同樣不建議進行。
綜合來看，在小月子第96天，若子宮等器官已確認恢復良好，整體身體狀態(tài)穩(wěn)定，無陰虛火旺等中醫(yī)禁忌體質，則可以在注意時間、時長和防護的前提下，嘗試進行溫和的曬背。此舉可能有助于借助自然之陽氣，進一步促進身體機能的恢復與調和。個體差異顯著，切不可盲目跟風，務必以自身感受為先，如有任何疑慮或不適，應立即停止并咨詢專業(yè)醫(yī)療人員。