河南周口2025年8月氣溫較高（日均最高33℃，），且紫外線較強(qiáng)（部分區(qū)域紫外線指數(shù)達(dá)7-10級，），河邊曬背需注意以下風(fēng)險(xiǎn)：

• 高溫中暑風(fēng)險(xiǎn)：夏季河邊濕度大，長時間暴露易引發(fā)中暑，尤其正午時段（11:00-15:00）風(fēng)險(xiǎn)更高，。
• 紫外線損傷：水面反射會增強(qiáng)紫外線強(qiáng)度，可能造成皮膚曬傷、光老化，。

建議：

• 選擇早上9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，避開正午強(qiáng)光，。
• 每次曬背5-15分鐘，初次從5分鐘開始，逐步適應(yīng)，。
• 做好物理防曬（戴寬檐帽、墨鏡，穿薄長袖衣物），避免皮膚直接暴露，。
• 曬背后避免立即吹空調(diào)、喝冷飲，及時補(bǔ)充溫水，。
• 禁忌人群：皮膚過敏、高血壓、心腦血管疾病患者及孕婦不宜曬背，。

若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處休息。