長(zhǎng)期不吃早餐容易發(fā)胖，主要是因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)導(dǎo)致午餐和晚餐時(shí)食欲大增，攝入更多熱量，且新陳代謝變慢。

這就好比一輛汽車，如果早上不加油（不吃早餐），中午和晚上就會(huì)猛加油（猛吃），而且車的運(yùn)行效率（新陳代謝）還降低了。正常情況下，早餐能啟動(dòng)身體的代謝引擎，讓身體在一天中有效地消耗能量。但如果跳過(guò)早餐，身體會(huì)覺(jué)得處于“饑荒”狀態(tài)，當(dāng)你之后進(jìn)食時(shí)，它就會(huì)拼命儲(chǔ)存能量，以防再次“挨餓”，于是就容易將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致發(fā)胖。

相關(guān) QA：

• 問(wèn)題：偶爾不吃早餐會(huì)發(fā)胖嗎？回答：偶爾不吃早餐一般不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，但長(zhǎng)期這樣的不規(guī)律飲食可能會(huì)影響身體代謝，增加發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。
• 問(wèn)題：不吃早餐但午餐吃得少會(huì)發(fā)胖嗎？回答：即使午餐吃得少，如果長(zhǎng)期不吃早餐，身體代謝紊亂，還是可能發(fā)胖。
• 問(wèn)題：吃早餐但晚餐吃很多會(huì)發(fā)胖嗎？回答：晚餐攝入過(guò)多熱量也容易發(fā)胖，建議保持全天飲食的均衡和適量。