小云是一個喜歡運動的女孩子，來月經(jīng)了，特意去買了加長的衛(wèi)生巾，為的是可以正常運動不受影響。奶奶看到了連忙說：“乖孫女，這可不行，經(jīng)期不能運動，最好靜養(yǎng)，不然會流血不止的”，把小云強按在了床上靜養(yǎng)。

那么，經(jīng)期不能運動，最好靜養(yǎng)，這種說法對不對呢？小云為此專門去咨詢了婦科醫(yī)生。

婦科醫(yī)生的回答是：這種說法不對。相反的，女性經(jīng)期進行合理的體育運動，有利于緩解不良情緒，提高身體免疫力，調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào)等，對女性的健康有極大的好處[1]。

不少女性認為月經(jīng)期間進行運動會引起婦科疾病，影響身體健康，有的還認為月經(jīng)期間臥床能減輕痛經(jīng)的癥狀。

其實有研究表明，身體健康、月經(jīng)正常的女性，在月經(jīng)期間運動是有益健康的。有研究表明適當?shù)腻憻掃€能改善和緩解原發(fā)性痛經(jīng)。因為運動可以改善人體的血液循環(huán)，改善子宮收縮導(dǎo)致的缺血情況，從而緩解痛經(jīng)癥狀。其次月經(jīng)期間適當運動，更易于經(jīng)血排除，減少宮腔淤血，減輕痛經(jīng)癥狀。

女性月經(jīng)期可以運動，但不宜盲目。經(jīng)期運動的前提是痛經(jīng)不嚴重，經(jīng)血量不多，沒有異常子宮出血。而且運動強度要適當，不宜運動過量、速度不宜過快，幅度不宜過大，也不宜過于劇烈。

可以選擇適當散步和小跑，做廣播操、徒手操、拉伸性瑜伽等。每日運動20分鐘左右，如有不適，隨時就診。每日可以進行2-3次的運動，兩次運動之間間隔4-5個小時為宜。需要結(jié)合自身的情況進行鍛煉，避免運動傷害。如果有條件，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行鍛煉。