??孕24周1天適量食用苤藍(lán)可增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育并預(yù)防便秘??。苤藍(lán)富含維生素C、E及膳食纖維，能有效滿足孕期營養(yǎng)需求，但需注意體質(zhì)適配與食用量控制。
- ??增強(qiáng)母嬰免疫力??：苤藍(lán)中的維生素E可降低病毒侵襲風(fēng)險(xiǎn)，維生素C進(jìn)一步強(qiáng)化孕婦免疫系統(tǒng)，為胎兒創(chuàng)造健康環(huán)境。
- ??助力胎兒骨骼與大腦發(fā)育??：高含量維生素C和鉀元素協(xié)同促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防胎兒骨質(zhì)疏松，同時(shí)支持牙齒、骨骼及神經(jīng)系統(tǒng)的形成。
- ??緩解孕期便秘??：豐富的水分與膳食纖維能軟化糞便，刺激腸道蠕動(dòng)，減少孕中晚期常見的便秘問題。
- ??低風(fēng)險(xiǎn)高營養(yǎng)選擇??：苤藍(lán)病害少、農(nóng)藥殘留低，清洗后涼拌或煮熟食用更安全，適合作為孕期多樣化飲食的補(bǔ)充。
需注意：體質(zhì)偏寒或氣郁的孕婦應(yīng)減少食用，避免過量引發(fā)腸胃不適。建議搭配其他蔬菜均衡攝入，確保營養(yǎng)全面。
