21.2 mmol/L

中老年人晚餐血糖達到21.2 mmol/L，很可能是糖尿病。正常情況下，空腹血糖應低于6.1 mmol/L，餐后2小時血糖應低于7.8 mmol/L。21.2 mmol/L的血糖水平遠超正常范圍，需引起重視。

一、血糖水平與糖尿病的關(guān)系

1. 正常血糖范圍

   • 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L
   • 餐后2小時血糖：小于7.8 mmol/L

2. 糖尿病診斷標準

   • 空腹血糖：≥7.0 mmol/L
   • 餐后2小時血糖：≥11.1 mmol/L
   • 隨機血糖：≥11.1 mmol/L，且有糖尿病癥狀

二、中老年人血糖管理的重要性

1. 中老年人易患糖尿病的原因

   • 年齡增長：胰島素分泌減少
   • 生活方式：飲食不規(guī)律、缺乏運動
   • 慢性疾病：高血壓、高血脂等

2. 高血糖的危害

   • 心血管疾病：增加心臟病、中風風險
   • 腎臟損害：導致腎衰竭
   • 神經(jīng)病變：引起四肢麻木、疼痛
   • 視網(wǎng)膜病變：導致視力下降甚至失明

三、如何應對高血糖

1. 及時就醫(yī)

   • 確診糖尿病：通過血糖檢測、糖化血紅蛋白等指標
   • 制定治療方案：包括飲食控制、運動、藥物治療等

2. 生活方式調(diào)整

   • 飲食控制：低糖、低脂、高纖維飲食
   • 規(guī)律運動：每周至少150分鐘中等強度運動
   • 體重管理：保持健康體重，避免肥胖

3. 藥物治療

   • 口服降糖藥：如二甲雙胍、磺脲類等
   • 胰島素治療：根據(jù)病情需要，由醫(yī)生決定

四、血糖監(jiān)測與自我管理

1. 血糖監(jiān)測

   • 自我監(jiān)測：使用家用血糖儀，定期檢測空腹和餐后血糖
   • 定期復查：每3-6個月到醫(yī)院復查糖化血紅蛋白等指標

2. 自我管理

   • 教育與培訓：了解糖尿病知識，學會自我管理技能
   • 心理調(diào)適：保持積極心態(tài)，避免焦慮、抑郁

通過以上措施，中老年人可以有效管理血糖，減少糖尿病并發(fā)癥的風險，提高生活質(zhì)量。