2023 年數(shù)據(jù)顯示，榆林市青少年網(wǎng)癮干預(yù)成功率提升 40%，核心在于構(gòu)建家庭、學(xué)校、社區(qū)三方協(xié)同的綜合防控體系。
陜西榆林針對青少年網(wǎng)癮問題，以預(yù)防為主、干預(yù)為輔，結(jié)合地域文化與政策資源，從家庭監(jiān)護強化、學(xué)校教育引導(dǎo)、社會資源整合及個人自律培養(yǎng)四個維度，形成了一套多方位、可操作的預(yù)防方法，通過各方聯(lián)動筑牢青少年心理健康防線。
一、 強化家庭監(jiān)護：筑牢第一道防線
家庭是預(yù)防青少年網(wǎng)癮的核心場域，榆林市通過引導(dǎo)家庭履行監(jiān)護責(zé)任，從根源上減少網(wǎng)絡(luò)依賴風(fēng)險。
推行家長教育與公約制度開展 “智慧家長” 培訓(xùn)，覆蓋全市 80% 中小學(xué)，重點傳授親子溝通技巧與網(wǎng)絡(luò)行為管理方法。同時倡導(dǎo)家庭簽訂 “家庭網(wǎng)絡(luò)公約”，與子女共同明確每日上網(wǎng)時長（如 12 歲以下每日不超過 1 小時，12-15 歲每日不超過 2 小時）、內(nèi)容限制及 “無手機時間”（如晚餐時、睡前 1 小時）等規(guī)則。
加強親子互動與心理關(guān)注鼓勵家庭每周安排至少 3 次共同進餐或戶外活動，設(shè)定固定 “家庭活動日”，通過現(xiàn)實陪伴減少孩子對虛擬世界的依賴。家長需主動關(guān)注子女情緒變化，通過 “我” 語句等溫和方式溝通，避免簡單粗暴的斷網(wǎng)懲罰，及時察覺其網(wǎng)絡(luò)使用背后的心理需求。
運用工具輔助與早期預(yù)警普及家長監(jiān)控軟件與手機屏幕時間管理功能，通過技術(shù)手段規(guī)范網(wǎng)絡(luò)使用行為。社區(qū)通過問卷篩查高風(fēng)險家庭，對存在孤僻傾向或?qū)W業(yè)壓力過大的青少年進行重點跟蹤，實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早引導(dǎo)。
家庭干預(yù)措施 實施效果 每月親子活動日 家庭矛盾減少 35% 家長監(jiān)控軟件普及 過度上網(wǎng)率下降 22%
二、 優(yōu)化學(xué)校教育：構(gòu)建校園防護網(wǎng)
學(xué)校通過系統(tǒng)性教育、活動組織與心理支持，引導(dǎo)學(xué)生樹立健康的網(wǎng)絡(luò)觀。
開展針對性網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育全市 100% 中小學(xué)開設(shè)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程及網(wǎng)癮預(yù)防主題班會，內(nèi)容涵蓋網(wǎng)絡(luò)成癮危害、時間管理技巧、個人信息保護等。部分學(xué)校如榆林市第四中學(xué)邀請專家開展科普講座，引導(dǎo)學(xué)生識別 “預(yù)警信號”，如無法控制上網(wǎng)時間、隱瞞使用情況、戒斷后情緒暴躁等。
組織替代性線下活動結(jié)合陜北民俗文化（如剪紙、信天游）設(shè)計特色線下活動，同時建立繪畫、音樂、運動等各類課后興趣社團，學(xué)生參與率達 75%。通過豐富的校園活動轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，增強現(xiàn)實社交體驗，減少對網(wǎng)絡(luò)的需求。
完善心理干預(yù)與家校合作學(xué)校配備專職心理教師，對有沉迷傾向的學(xué)生采用認(rèn)知行為療法進行干預(yù)。建立家校溝通機制，定期反饋學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用情況，開展家長培訓(xùn)，指導(dǎo)家長識別網(wǎng)癮跡象，形成家校共同監(jiān)督的合力。
學(xué)校預(yù)防策略 覆蓋率 / 參與率 網(wǎng)絡(luò)成癮主題班會 100% 中小學(xué) 課后興趣社團 參與率達 75%
三、 整合社會資源：營造健康外部環(huán)境
榆林市調(diào)動社會各方力量，為青少年提供健康的線下空間與支持體系。
打造公共服務(wù)與活動平臺改造圖書館、體育館等公共設(shè)施，提供免費線下娛樂與學(xué)習(xí)資源，如榆林市圖書館通過限流等措施規(guī)范未成年人網(wǎng)絡(luò)使用。聯(lián)合本地企業(yè)開展 “無網(wǎng)日” 活動，鼓勵青少年參與戶外運動與現(xiàn)實社交。
強化市場監(jiān)管與社區(qū)聯(lián)動社區(qū)網(wǎng)格員定期走訪排查，聯(lián)合派出所等部門整治違規(guī)網(wǎng)吧，2023 年已查處黑網(wǎng)吧 12 家，從源頭切斷不良網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的影響。社區(qū)建立青少年關(guān)愛檔案，為有需要的家庭提供針對性指導(dǎo)與幫助。
挖掘地域特色教育資源依托本地紅色教育基地等資源，將心理健康教育與地域文化相結(jié)合，通過主題實踐活動培育青少年積極向上的心態(tài)，鞏固心理防線，從內(nèi)在提升其抵御網(wǎng)絡(luò)沉迷的能力。
四、 培養(yǎng)個人自律：激活內(nèi)在驅(qū)動力
青少年自身的主動管理是預(yù)防網(wǎng)癮的關(guān)鍵，需通過自我認(rèn)知與能力提升實現(xiàn)健康用網(wǎng)。
提升自我認(rèn)知與規(guī)劃能力引導(dǎo)青少年反思網(wǎng)絡(luò)使用目的，區(qū)分 “必要使用” 與 “娛樂沉迷”，通過記錄每日上網(wǎng)時間發(fā)現(xiàn)問題并及時調(diào)整。鼓勵設(shè)定短期目標(biāo)，如 “本周減少 1 小時娛樂上網(wǎng)時間”，逐步培養(yǎng)自律習(xí)慣。
培養(yǎng)延遲滿足與替代行為學(xué)習(xí)將網(wǎng)絡(luò)使用納入每日計劃，遇到壓力或無聊時，優(yōu)先嘗試運動、冥想、與朋友交流等替代方式。建立正向激勵機制，如完成學(xué)習(xí)任務(wù)后允許短暫上網(wǎng)，強化健康的用網(wǎng)行為。
主動尋求外部支持鼓勵青少年與家人、老師、朋友分享網(wǎng)絡(luò)使用中的困擾，主動獲取幫助。積極加入興趣社群（如讀書會、運動小組），拓展現(xiàn)實社交圈，在遇到嚴(yán)重依賴傾向時，主動尋求專業(yè)心理咨詢支持。
陜西榆林預(yù)防網(wǎng)癮的實踐表明，單一措施難以見效，唯有家庭、學(xué)校、社會形成協(xié)同合力，同時激活青少年自我管理的內(nèi)在動力，通過教育引導(dǎo)、規(guī)則約束、環(huán)境優(yōu)化與興趣培養(yǎng)，才能系統(tǒng)性降低網(wǎng)癮風(fēng)險，幫助青少年在數(shù)字時代實現(xiàn)健康成長。
