7-14天

急性腰扭傷在黑龍江雙鴨山的康復科治療中，通常遵循急性期控制炎癥與疼痛、恢復期逐步功能鍛煉、鞏固期強化核心肌群預防復發(fā)的原則，結合當?shù)蒯t(yī)療資源，患者可在數(shù)周內(nèi)獲得顯著改善并逐步恢復正常生活。

一、 急性期處理（傷后1-3天）

1. 立即制動與冷敷 傷后應立即停止活動，避免加重損傷。采用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，每2-3小時一次，有助于減輕局部出血、腫脹和疼痛。
2. 藥物干預 在醫(yī)生指導下，可使用非甾體抗炎藥（NSAIDs）緩解疼痛和炎癥。部分醫(yī)院或醫(yī)生可能根據(jù)情況推薦中藥外敷或內(nèi)服 。
3. 物理因子治療 康復科常應用超短波、微波等物理因子，在無熱或微熱量下進行，以促進局部血液循環(huán)，加速炎癥物質(zhì)吸收。

二、 恢復期治療（傷后3天至2周）

1. 疼痛管理與手法治療 隨著急性炎癥消退，可開始溫和的物理治療。醫(yī)生或治療師會評估情況，可能采用特定的手法治療，如筋經(jīng)手療法 或運動針法配合神經(jīng)根針刺法 ，以松解粘連、緩解肌肉痙攣。對于痛點明確者，也可能進行封閉治療 。
2. 漸進式功能鍛煉 此階段重點是恢復腰部正常活動度。在專業(yè)人員指導下，開始進行輕柔的腰部伸展和屈曲練習，避免引起劇痛的動作?？奢o以熱敷促進血液循環(huán)。
3. 核心肌群激活 初步引入核心穩(wěn)定性訓練，如腹式呼吸、骨盆后傾練習等，為下一階段打下基礎。

三、 鞏固期與預防（傷后2周及以后）

1. 強化核心肌群訓練 重點加強腹部、背部及骨盆底肌肉的力量和耐力。推薦動作包括橋式、鳥狗式、平板支撐等，這些是預防急性腰扭傷復發(fā)的關鍵。
2. 有氧運動與全身協(xié)調(diào) 在腰部癥狀穩(wěn)定后，可逐步恢復如步行、游泳等低沖擊有氧運動，提升整體體能和協(xié)調(diào)性。
3. 姿勢教育與生活指導 康復科醫(yī)生或治療師會提供專業(yè)的姿勢指導，教導患者如何在日?；顒又校ㄈ绨嶂匚铩⒆?、睡姿）保護腰部，這是長期預防的核心措施。部分方案也強調(diào)“小燕飛”等傳統(tǒng)康復訓練 。

在黑龍江雙鴨山地區(qū)，患者可前往當?shù)蒯t(yī)院如雙鴨山市人民醫(yī)院等尋求骨科或康復科專業(yè)醫(yī)師的幫助 ，遵循科學、系統(tǒng)的康復流程，絕大多數(shù)急性腰扭傷患者能夠順利康復并有效降低未來再次受傷的風險。