?肌肉拉傷后24-48小時(shí)內(nèi)需立即停止活動(dòng)并冰敷，急性期處理不當(dāng)可能延長(zhǎng)50%恢復(fù)周期。?
肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)中常見的軟組織損傷，濮陽(yáng)地區(qū)因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不當(dāng)或熱身不足導(dǎo)致的病例占康復(fù)科接診量的35%。這種損傷通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹及活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)可能影響日常行走或上肢功能。康復(fù)科通過(guò)電療、手法治療等綜合干預(yù)，可加速組織修復(fù)并降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
?一、急性期處理?
- ?立即制動(dòng)?：停止所有可能加重?fù)p傷的活動(dòng)，避免二次傷害。
- ?冰敷消腫?：每1-2小時(shí)冰敷15-20分鐘，持續(xù)24-48小時(shí)，減輕炎癥反應(yīng)。
- ?加壓包扎?：使用彈性繃帶適度加壓，減少出血和腫脹，但需避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。
?二、恢復(fù)期康復(fù)訓(xùn)練?
- ?電療干預(yù)?：中頻電刺激可緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉纖維修復(fù)。
- ?漸進(jìn)式拉伸?：48小時(shí)后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腘繩肌、股四頭肌等部位的溫和牽拉，防止粘連。
- ?肌力重建?：通過(guò)橋式運(yùn)動(dòng)、弓步等低強(qiáng)度訓(xùn)練恢復(fù)肌肉平衡，每周3-5次，每次20-30分鐘。
?三、預(yù)防措施?
- ?充分熱身?：運(yùn)動(dòng)前10-15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸（如高抬腿、抱膝行進(jìn)），提高肌肉溫度。
- ?環(huán)境適配?：選擇平整場(chǎng)地，穿戴減震運(yùn)動(dòng)鞋，降低突發(fā)性拉傷風(fēng)險(xiǎn)。
- ?定期評(píng)估?：康復(fù)師定制個(gè)性化方案，監(jiān)測(cè)肌力恢復(fù)情況，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。
濮陽(yáng)康復(fù)科強(qiáng)調(diào)早期介入與科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)合，多數(shù)患者經(jīng)系統(tǒng)康復(fù)后2-6周可恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能。若疼痛持續(xù)或關(guān)節(jié)活動(dòng)異常，需及時(shí)排除骨折或肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
