肌肉拉傷康復(fù)治療在安徽六安康復(fù)科備受關(guān)注
肌肉拉傷是常見的運(yùn)動損傷，在安徽六安康復(fù)科，醫(yī)生們會對這類患者進(jìn)行專業(yè)診治。肌肉拉傷指肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，好發(fā)于運(yùn)動員及日常運(yùn)動人群。接下來，為您詳細(xì)介紹相關(guān)知識。
（一）肌肉拉傷的病因
- 準(zhǔn)備活動不當(dāng)：運(yùn)動前未充分熱身，肌肉的伸展性和彈性不足，突然劇烈運(yùn)動易導(dǎo)致拉傷。如運(yùn)動員未做好熱身就投入高強(qiáng)度比賽，或普通人突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，像未熱身就開始長跑，都可能引發(fā)肌肉拉傷。
- 訓(xùn)練水平不夠：自身肌肉力量、耐力和柔韌性不足，難以承受運(yùn)動強(qiáng)度，增加拉傷風(fēng)險。例如新手進(jìn)行高強(qiáng)度健身訓(xùn)練，因肌肉力量和協(xié)調(diào)性不夠，易造成拉傷。
- 疲勞或過度負(fù)荷：長時間運(yùn)動或過度勞累，肌肉疲勞，力量和反應(yīng)能力下降，此時繼續(xù)運(yùn)動易拉傷。如長跑運(yùn)動員連續(xù)比賽，肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易出現(xiàn)拉傷。
- 錯誤的技術(shù)動作：運(yùn)動時動作不規(guī)范，肌肉受力不均，局部承受過大壓力，導(dǎo)致拉傷。如跳遠(yuǎn)時姿勢不正確，可能使小腿后群肌拉傷。
- 環(huán)境因素：氣溫過低或濕度太大，場地或器械質(zhì)量不良等，也會增加肌肉拉傷幾率。如在濕滑場地跑步，或使用不符合標(biāo)準(zhǔn)的健身器材，都可能導(dǎo)致肌肉拉傷。
（二）肌肉拉傷的癥狀
| 拉傷程度 | 癥狀表現(xiàn) |
|---|---|
| 輕度拉傷 | 傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯壓痛，觸之發(fā)硬。當(dāng)受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。 |
| 中度拉傷 | 常有嚴(yán)重不適，受傷部位似有刀割般疼痛感。 |
| 重度拉傷 | 有肌纖維斷裂，嚴(yán)重者肌肉收縮畸形，如部分?jǐn)嗔褌幇枷?；肌腹完全斷裂呈“雙駝峰”畸形；一端短裂呈“球狀”畸形，還伴有功能障礙。 |
（三）肌肉拉傷的治療與康復(fù)
- 急性期治療
- 休息：發(fā)生肌肉拉傷后，立即停止受傷部位活動，避免劇烈運(yùn)動，減輕對受傷肌肉的額外壓力和損害。
- 冷敷：受傷后的前48小時內(nèi)，用冰袋或冰毛巾冷敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，減輕疼痛和腫脹。
- 壓迫：用彈性繃帶包扎受傷部位，做局部壓迫，減少內(nèi)部出血與組織液滲出，控制腫脹。
- 抬高患肢：將受傷肢體抬高，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
- 恢復(fù)期治療
- 熱敷：冷敷48小時后，進(jìn)行熱敷，促進(jìn)受傷肌肉的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于肌肉康復(fù)。
- 按摩：適當(dāng)按摩緩解肌肉緊張和僵硬，減輕疼痛，但要避免用力過猛，加重?fù)p傷。
- 物理治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行適量物理治療，如超聲波治療、電療等，促進(jìn)受傷肌肉修復(fù)和康復(fù)。
- 康復(fù)訓(xùn)練：在肌肉拉傷初期，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和范圍，恢復(fù)受傷肌肉的功能和強(qiáng)度?？祻?fù)訓(xùn)練要遵循個性化原則，根據(jù)肌肉拉傷程度和類型，結(jié)合患者年齡、性別、身體狀況等因素制定計劃。
（四）肌肉拉傷的預(yù)防
- 加強(qiáng)肌肉鍛煉：日常生活中，加強(qiáng)屈肌和易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對平衡。
- 做好準(zhǔn)備活動：運(yùn)動前充分熱身，活動關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，提高肌肉的伸展性和彈性。
- 合理安排運(yùn)動量：根據(jù)自身身體狀況和運(yùn)動能力，合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度疲勞。
- 選擇合適的運(yùn)動裝備：確保運(yùn)動用具適合所進(jìn)行的運(yùn)動，穿戴合適的運(yùn)動服裝和運(yùn)動鞋具，提供足夠的保護(hù)和支撐。
- 了解自身身體狀況：了解自己的身體局限性，運(yùn)動中感到不適，應(yīng)立即停止活動。
肌肉拉傷雖常見，但通過正確的預(yù)防措施可降低發(fā)生幾率。若不幸發(fā)生，及時到安徽六安康復(fù)科等專業(yè)科室進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，遵循科學(xué)的治療方法和康復(fù)計劃，能促進(jìn)肌肉快速恢復(fù)，減少并發(fā)癥的發(fā)生，早日恢復(fù)健康的運(yùn)動狀態(tài)。
