急性腰扭傷是常見的腰部損傷，海南三沙康復(fù)科在其治療與康復(fù)方面有著專業(yè)的方法和建議。
急性腰扭傷，在民間也被稱為“閃腰”，是一種常見的腰部軟組織損傷疾病。它通常是由于腰部突然受到過(guò)度牽拉，如在勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、搬重物時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)惹闆r引起的。以下將詳細(xì)介紹急性腰扭傷的相關(guān)知識(shí)以及海南三沙康復(fù)科可能采取的應(yīng)對(duì)措施。
一、急性腰扭傷的病因和癥狀
- 病因
- 動(dòng)作失調(diào)：在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)中，腰部動(dòng)作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致肌肉、韌帶受力不均。
- 姿態(tài)不良：搬重物時(shí)重心離軀干軸線過(guò)遠(yuǎn)，使腰部承受過(guò)大壓力。
- 重心失衡：如不慎摔倒，腰部突然受力。
- 跌打擠壓：外力直接打擊或擠壓腰部。
- 癥狀
- 腰部疼痛：通常較為劇烈，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。
- 腫脹：受傷部位可能出現(xiàn)腫脹。
- 活動(dòng)受限：腰部的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作受到限制，嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法行走。
- 肌肉痙攣：腰部肌肉緊張、僵硬，呈痙攣狀態(tài)。部分患者還可能出現(xiàn)屁股、大腿、小腿、足部等部位的觸電感麻木。
二、海南三沙康復(fù)科的治療方法
- 急性期治療（受傷后 48 小時(shí)內(nèi)）
- 休息：患者應(yīng)臥床休息，避免腰部活動(dòng)，以減輕疼痛和腫脹。
- 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減少局部出血和腫脹。
- 藥物治療：根據(jù)患者情況，可使用消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解疼痛。
- 恢復(fù)期治療（受傷 72 小時(shí)后）
- 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在受傷部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
- 物理治療：如按摩、針灸、理療等，可促進(jìn)腰部肌肉和韌帶的恢復(fù)。按摩手法應(yīng)輕柔，避免加重?fù)p傷。
- 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如腰部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰部的穩(wěn)定性。
三、不同嚴(yán)重程度的急性腰扭傷對(duì)比
| 嚴(yán)重程度 | 疼痛程度 | 活動(dòng)受限情況 | 腫脹和壓痛 | 關(guān)節(jié)畸形或功能障礙 |
|---|---|---|---|---|
| 輕度 | 較輕 | 活動(dòng)不受限，僅有輕微影響 | 輕微腫脹和壓痛 | 無(wú) |
| 中度 | 較明顯 | 活動(dòng)輕度受限 | 較明顯的腫脹和壓痛 | 無(wú) |
| 重度 | 劇烈 | 活動(dòng)嚴(yán)重受限 | 明顯的腫脹和壓痛 | 可能有明顯的關(guān)節(jié)畸形或功能障礙 |
四、預(yù)防措施
- 保持正確姿勢(shì)
- 坐姿：雙腳平放在地面，保持背部挺直，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，適時(shí)起身活動(dòng)。
- 站姿：保持背部挺直，避免長(zhǎng)時(shí)間站立。
- 睡姿：選擇合適的床墊和枕頭，保持側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間俯臥。
- 強(qiáng)化核心肌群：通過(guò)平板支撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
- 進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，提高身體整體素質(zhì)。
急性腰扭傷雖然常見，但如果不及時(shí)治療和正確護(hù)理，可能會(huì)演變成慢性腰痛，給患者帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦。海南三沙康復(fù)科通過(guò)科學(xué)的治療方法和康復(fù)訓(xùn)練，能夠幫助患者盡快恢復(fù)健康。大家在日常生活中也應(yīng)注意預(yù)防，保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣，減少急性腰扭傷的發(fā)生。
